天气越来越冷，很多人禁不住折腾，开始出现各种各样的身体问题。胸闷气短啊，手脚麻木啊、畏寒肢冷啊、头痛发作频繁啊，中老年人群对此都深有体会。

四时有立春、立夏、立秋和立冬，每一季“立”的到来就标志着一个季节的开始。一日之计在于晨，一年之计在于春，在立春的时候人们也是非常注意养生的问题。那么在这岁首的立春之际，我们养生都需要注意些什么呢？

如何增强免疫力？做好“食、动、眠、情”。“食动眠情”，就是指饮食、运动、起居、情志对体质调理的管控。免疫力是人体自身的防御机制,是人体识别和消灭外来侵入的任何异物。

每个人的真阳能量都是有限的，无奈人们不知节省这些有限的能量与阳气，反而是在无形烦恼之中，有意或无意间给白白地消耗掉了。久而久之，形成阳气的亏损，诱发阳虚体质和气虚体质。

叩齿和吞津这两个动作补阳滋阴，主要针对阳虚体质、阴虚体质，其他体质如气郁体质、痰湿体质、湿热体质等人群一样适用，让你冬天不易患病，增强机体抗病能力。

四肢冷的情况，有几种，夏天手脚热，冬天手脚冷，往往是血瘀体质和气虚体质；气郁体质导致的四肢冰凉，只是四肢凉，而胸腹躯干是温暖的，甚至会热；阳虚体质导致的四肢凉，是全身性的，腹部也会凉，只是四肢的感觉明显而已。

从中医的角度来说，这属于气郁体质。养生最重要的就是要做到疏肝理气，疏肝解郁，这样才能让身体保持健康的状态。

随着社会经济的迅速增长，人民生活水平的迅速提高，以及老年化社会的迅速形成，我国糖尿病患病率正急剧增高。糖尿病患者长期治疗不当，会损害全身多个器官，其中就有妇科疾病和男性生殖功能。

立冬季节， 寒潮天气是诱发流行性感冒的重要因素。因为人体上呼吸道突然遇上干冷空气的刺激，能引起血管收缩，导致黏膜分泌的免疫球蛋白减少，为感冒病毒入侵机体及繁衍提供合适的条件。

中医认为儿童体质为心肝火常有余，肺脾肾常不足，“阴静阳躁”，故小儿多动症基本病机为气郁体质或阴虚体质，证型包含心肝火旺、肝肾阴亏。