上期我们介绍了面颈部的减肥方法，您可点击下方链接进行查看，本期我们将向大家介绍上肢和腹部的减肥方法，希望对您有所帮助。

按摩治失眠是通过手法刺激，调节阴阳失调与气血紊乱状态，使阴阳平衡，血气流通，神志安宁。现代研究表明，按摩手法对神经系统所产生的兴奋和抑制作用与治疗效果密不可分。临床上，以按摩疗法治疗失眠患者时，患者常常在按摩过程中处于昏昏欲睡的状态，甚或发出鼾声。不同的按摩手法对神经系统的作用不同，如提弹、叩砸起兴奋作用，表面抚摩、深度按摩则起抑制作用，即使是同一手法，因运用方式的不同，其效果也不一样，甚至截然相反。

轻松治疗失眠的按摩方法，快来了解一下吧！

上几期我们介绍了太极拳24招式中的15式，并且介绍了太极拳在家操练的技巧，下面将为大家介绍太极拳的16-20式，希望对大家有所帮助。您可点击下方文字，查看太极拳的1-15式。

本期我们向大家介绍了站桩的方法以及作用，在疫情期间，您可以在家或者在公司随时随地锻炼身体，调理体质，提高自身免疫力，抵抗外邪入侵人体，那么您对站桩了解多少呢？下面为大家解释一下站桩的五个问题。

上几期我们介绍了太极拳24招式中的11式，并且介绍了太极拳在家操练的技巧，下面将为大家介绍太极拳的12-15式，希望对大家有所帮助。您可点击下方文字，查看太极拳的1-11式。

​便秘​是临床常见的复杂症状，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。如超过6个月即为慢性便秘。

饮食入胃，经过脾胃运化，吸收其精华之后，所剩糟粕由大肠传送而出，即为大便。如大肠传导功能失常，粪便在肠内停留时间过长，粪质干燥或坚硬，即可形成便秘之病。