肝气郁结焦虑烦躁的你这样告别秋郁别让季节影响心情

肝气郁结焦虑烦躁的你这样告别秋郁别让季节影响心情
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发布日期：2023-09-26

有一个成语——“多事之秋”，确实，到了秋天，人们的心情很容易被季节所影响，经常表现为低沉的、失落的、压抑的精神状态。尤其是更年期女性、孕产妇或老年人以及肝气郁结、气郁体质的人群，到了秋天更是如此。

人为什么会悲秋

到了秋天，阳光不如刚刚过去的夏季那么充足，这时，人体中受阳光影响的甲状腺素、肾上腺素分泌就会减少，在血中的浓度降低。

它们的减少会使细胞的兴奋性降低，导致人感觉情绪低沉，总觉得疲惫，表现出抑郁的情绪。

所以，敏感多疑，焦虑烦躁，经历过重大情感创伤但没得到及时心理疏解的人最难度过的就是阳光不那么充足的秋冬季节。

秋季应该怎么顺应季节变化调整心情呢

1.加强日照和光照是快乐起来的第一要领

其实自然光比人工光源更能提振我们的心情，所以我们要多晒晒太阳，尽量早睡早起，这样不但能够多接触日光，还能有效地保证睡眠，起来得早了，我们也有时间能吃一顿营养丰富的早餐，打扮整洁出门，这对于保证一天良好的情绪有一定的帮助。

2.转移注意力缓解你的慢性疲劳

这主要是对于工作压力大的上班族来说，不宜整日持续工作，除了中午外，早上10时、下午3时宜放下工作，喝杯茶，休息片刻。另外每日加班不宜超过2小时，否则会导致慢性疲劳，日子一长，很容易加重气机郁滞的情况。

饭后，可以散步或逛逛街，晩上到公园跳跳集体舞等，松弛一下身心，这样可以扩大生活圈子，交更多的朋友。培养一些兴趣爱好，也有助于舒缓工作上的压力。

3.闭目养神放松身心

在日常生活中，多闭目养神，让身心松弛下来。清代医学家吴尚先说过：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”调节自己的心态，保持乐观，经常参加一些户外活动以增强体质，多听音乐，让温暖的阳光和美妙的旋律为你增添生活中的乐趣。

来源：亚宝九和健康管理

责任编辑：医学药学网