“白露身不露” 避免中招上火便秘咳嗽……这样做！

“白露身不露” 避免中招上火便秘咳嗽……这样做！
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发布日期：2023-09-08

“露沾蔬草白，天气转青高”，白露是反映自然界寒气增长的重要节气，此时，人体会随着气候的变化，出现一些因燥、寒诱发的不适症状，如皮肤干燥、关节冷痛、咳嗽哮喘、腹泻等。故白露养生的主要原则是养肺润燥与温阳通络。

勤添衣身不凉

民间有“白露秋分夜，一夜冷一夜”的说法，中医也有“白露身不露，寒露脚不露”的讲究。天气将逐渐变凉，怕冷和阳虚体质的人群要及时根据天气变化添加衣物，免受寒冷侵袭，同时要特别注意脚部的保暖。

此时天气进入“阳消阴长”的过渡阶段，阳气逐渐收敛，而阴气开始盛行，因此起居也要顺应这种变化，尽量做到早睡早起。

预防湿气入侵避免关节疼痛

白露时节，湿气增多，当下，年轻人穿衣打扮喜欢露肩、露膝，甚则露脐，易招致寒邪，引发关节疼痛和 关节炎。湿气会使关节周围的组织变得湿润，加重关节疼痛和不适。

食“白”润肺补肺气

白露节气是典型的秋季气候，燥是秋季的时令主气，燥易伤肺。肺又外合皮毛，许多人会出现咽喉不适、咳嗽、口干舌燥、皮肤干燥等症状。

根据中医五行理论，白色入肺经，此时宜适当多吃白色食物以养肺润燥，药食同源中药材方面也可选择乌梅、桑椹、甘草、砂仁、百合、鲜芦根、玉竹等，尤其是阴虚体质的人群更要多吃。

对于肺气虚损、气短疲乏的人群，可以适当食用山药、党参、黄芪等甘润滋补的食物补充肺气。同时，避免生冷寒凉的食物，如生冷水果、冷饮等，以减少阴寒入侵。

摩腹通便瘦肚子

秋季气候干燥，大便也会干结难解，有许多人甚至数日一解或用药物来维持大便通畅，结果造成习惯性便秘，使日后大便更加困难。按摩是一种简便易行的通便方法，这种方法可在晚上睡觉前或清晨起床前进行，比较容易实现。

操作方法：

身体仰卧，先将两手掌心摩擦至热，然后两手叠放在右腹下部，按顺时针方向围绕腹部旋转，共按摩50～100圈，这个方向正好与粪便在大肠中的运行方向一致，有助于大便的排出。

此法也可在坐便时应用。而且，运用此法持之以恒还能起到瘦肚子的效果，爱美的女性不妨试试。

“蒹葭苍苍，白露为霜。”在这个充满诗意的节气里，放下手边的杂事，做好养肺润燥的工作，好好享受阳光明媚的秋日吧！更多养生小知识也可以微信关注“亚宝九和健康管理”进行获取查看哦！

来源：亚宝九和健康管理

责任编辑：医学药学网