处暑是身体修复期！滋阴润肺防秋燥重点在这4个方面

处暑是身体修复期！滋阴润肺防秋燥重点在这4个方面
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发布日期：2023-08-23

节令到了处暑，气温进入了显著变化阶段，温度逐日下降，已不再暑气逼人。处暑时节，秋燥也逐渐明显，人容易出现口鼻干燥、咽干唇焦的燥证。因此，处暑时节的养生重点是预防“秋燥”，滋养人体阴液。

养阴润肺早滋补

秋季人体精气开始封藏，进食补品容易吸收藏纳，有助于增强身体素质。因此，秋季是最佳的进补季节。秋季应当注意润补，即养阴生津润肺，采取平补、润补相结合的方法，以达到养阴润肺的目的。

在此期间可适当多吃莲子、蜂蜜、山药、桂圆、薏苡仁等食物。药食同源中药材方面可选择乌梅、桑椹、甘草、砂仁、百合、鲜芦根、玉竹等，少吃姜、葱、蒜、韭菜、大料、茴香等辛辣食物。

秋燥在鼻提防鼻出血

中医学认为，燥易伤肺。鼻出血多因肺有伏热，复感风热；或阴虚火旺，气逆于肝，导致热灼肺络，血随鼻出。在干燥的气候环境中，人体会产生诸多津亏液少的干燥症。鼻乃肺之窍，鼻干燥或鼻出血于处暑之后尤为常见。

建议可点按迎香，以左右两手中指或食指点按迎香穴（在鼻翼旁的鼻唇沟凹陷处）12次。按摩此穴，既有助于改善局部血液供应，防治鼻病，还能防治面神经麻痹。

睡眠充足适应秋乏

人们常听到一句老话叫“春困秋乏”，经历了一个夏天，很多朋友身体的消耗是比较大的，所以在处暑这段时间，我们正处在一个秋乏的阶段。

身体疲乏无力、犯困，此时人的起居应相应调整，尤其是睡眠要充足，因为只有这样，才能适应秋乏。适当午睡利于化解困顿情绪，特别是老年人要午休。中午12:00～13:00，是人体交感神经最疲劳的时间，此时应比平时增加1小时睡眠为好。

处暑没时间锻炼？就做脚趾操

对于上班族和家庭宝妈来说，锻炼身体实在是一件很伤脑筋的事情，根本没时间！其实通过一些小方法，同样可以搬运全身气血，达到活动的效果。

在此，介绍一个锻炼的小体操——脚趾操。只要动动脚趾头，就能让你腰板直、睡眠好。每天做一做，健康又长寿。这个脚趾操总共有三式。

第一式，抓紧。

把所有的脚趾都紧紧地抓扣住，扣紧。通过这一式，可以看出一些健康问题。有些人能够紧紧扣住脚趾，而有的人则无法做到。通常睡不好、脑供血不足、精神压力大的人，一般都做不好。

第二式，大脚趾上翘。

接着上一式，把大脚趾努力向上打开，而其他四个脚趾都紧紧扣住不动。这一式反应腰部情况，通常腰椎有问题或腰肌劳损的人，这个动作做得不好。

第三式，展开。

把五个脚趾都尽情打开，所有脚趾都不能挨着。脚趾打得越开，说明经络就越通畅。反之，则经络有不通畅之处。

以上脚趾操三式练下来，你就会发现自己身体中存在什么问题。每天晚上，泡完脚后做一做，就能够打通经络。坚持一段时间，可以改善睡眠质量，强壮腰背，并且使得头脑和手脚更加灵便。

处暑后高发疾病会找上门来，因此大家可加强自我保健，也可进行体质调理，预防疾病。更多养生小知识建议可微信关注“亚宝九和健康管理”进行获取哦！

责任编辑：医学药学网