立秋宜养肺防秋燥便秘易上火人群更要注意！

立秋宜养肺防秋燥便秘易上火人群更要注意！
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发布日期：2023-08-08

立秋时节，阴阳二气开始转变，阳气渐收，阴气渐长，气候由热转凉，但三伏天仍在继续，此时常常是“秋已立，暑难消”，导致秋燥症、肺系疾病等频繁发生。因此，夏秋交节之际，养生过季显得尤为重要。

防秋燥

秋季气候特点主要是秋燥。秋季对应的内脏为肺，肺主一身之气，司呼吸，开窍于鼻。而秋季的主气为燥，燥为阳邪，最易耗伤津液，燥邪每从口鼻侵于肺，耗伤肺阴，出现肺燥，可表现为口干、唇裂、鼻塞、咽痛阵发性干咳，甚至流鼻血或咯出带血的痰等一系列呼吸系统病证。

建议大家可以多饮水，合理调节情绪，及时排解内心的忧愁，尤其是阴虚体质的人群，做到内心安宁、心情舒畅，有助于气血运行，疏导肺气。立秋时节可适当食用芝麻、枸杞子、百合、糯米、大米、蜂蜜、枇杷、乳制品等柔润食物，以益胃生津。

防感冒受凉

立秋后昼夜温差逐渐变大，各类呼吸系统疾病、过敏疾病也慢慢进入了高发期。在衣着和居家休息方面，要根据天气变化，注意穿脱衣服，夜间睡眠要盖好被子，防止感冒和着凉。

忌忧郁

秋应于肺，在志为忧，这个时期是抑郁症的高发期。秋季保持心情愉悦是战胜悲观情绪的基础，培养健康的兴趣爱好可以有效转移注意力，同时能达到陶冶情操的目的。

忌食辛

中医认为辛味通肺,可以助长肺气，如果摄入过多辛味的食物，容易造成肺气太盛，导致上火、便秘等秋燥症状。

立秋应适当多吃酸味食物：在秋季养生中，《素问·藏气法时论》说“肺主秋？肺欲收，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。

按摩操护肺

叩肺俞穴。每晚临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴（位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处）数十下，同时用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续约10分钟。这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效。

立秋不代表酷热天气就此结束，又有“秋老虎”之称。所以大家一定要根据时节特点注意身体的养护。更多的养生小知识可以微信关注“亚宝九和健康管理”公众号进行获取的哦！

责任编辑：医学药学网