发布日期：2023/12/06
歌手李玟抑郁症去世：有抑郁倾向的人 嘴里总说这6句话
歌手李玟抑郁症去世：有抑郁倾向的人 嘴里总说这6句话
发布日期：2023-07-06
“CoCo于数年前不幸患上了抑郁症，经过长时间与病魔斗争，可惜近日病情急转直下，于7月2日在家中轻生，送院后一直昏迷，经医院团队努力抢救及治疗，最终于7月5日返魂乏术，与世长辞。”
很难想象一个天生乐观，每天都在笑的女孩，有一天会因为抑郁症而自杀。很多人疑惑：明明是那么阳光开朗的一个人，怎么会有抑郁症呢？
微笑抑郁症：表面开朗 内心阴霾
近些年，抑郁症在大众的视野中出现得越来越频繁。也许在有的人看来，抑郁症是脆弱、矫情的借口，然而数据却表明：抑郁症像感冒一样常见。
据统计，在全球范围内，2020年抑郁症患者增加了28%。我国的情况也不容乐观，抑郁症患者高达9500万，其中有6.8%终生患病，无法治愈。
从专业的角度来说，抑郁症属于心境障碍的主要类型，以显著而持久的心境低落为主要临床特征。
有资料显示，有2/3的抑郁症患者会出现轻生的念头，有1/10的抑郁症患者会自杀成功。更关键的一点是，只有1/10左右的抑郁症患者接受了有效的治疗，有的根本不知道自己是抑郁症，有的知道但选择逃避……
听到这6句话 别以为是在开玩笑
有抑郁症倾向的人，嘴上可能会常说这几句话，大家要多留心自己或身边的朋友：
“我感到很无助”
“我的生活只剩绝望”
“不管发生什么，我都不在乎”
“一切都是我的错”
“我真是一无是处”
“我觉得我要是不在了，对所有人都好”
这几类人是抑郁症的高危人群
1.女性，特别是处于怀孕、流产、分娩后、更年期等特殊时期的女性；
2.有遗传相关性的人群，研究发现，父母一方患有抑郁症，子女患抑郁症的概率为25%；
3.处于人生特殊阶段的人群，比如青春期、更年期、老年期；
4.压力比较大的人群；
5.处于应激状态的人群，比如经历了重大的天灾人祸等。
抑郁症并非“硬扛”就能过去了
当然，除了坚持药物治疗之外，以下几种方法也有助于治疗抑郁症：
坚持体育锻炼
运动可以增加体内与改善心境有关的化学物质，调节不良情绪。
加强人际交往
不要把自己封闭在小天地中，给自己胡思乱想的机会，应该勇敢地走出去，小范围地进行社交。
改善睡眠
保证足够的睡眠时间，提高睡眠质量，有一些实用的小技巧：比如白天午睡时间不超过30分钟、规律作息、睡前洗澡和看书等。
学会减压
可以尝试一些减压小妙招：听音乐、做瑜伽、进行积极的自我暗示、找朋友倾诉等。
抑郁症不是小事，出现疑似抑郁症的症状要重视，及时进行干预。抑郁症也不是什么大事，只要勇敢面对，积极寻找办法解决，就能走出困境。
来源：39健康网
责任编辑：医学药学网
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