热҈热҈热҈ 高温来袭！夏天比别人出汗多就是身体“虚”吗？

热҈热҈热҈ 高温来袭！夏天比别人出汗多就是身体“虚”吗？
+ 查看更多

发布日期：2023-06-16

“汗流浃背”是大部分人过夏天的状态之一，为什么有人出汗量比别人更多？夏天出汗太多是身体“虚”的表现？大量出汗后怎么做更健康？

出汗多少是什么决定的

出汗是人体自我调节体温的本能手段，汗液的成分中，实际占比最多的是水分，高达99%以上。其他成分仅占到0.5%~1.0%，包括氯化钠、钾等无机盐、乳酸、尿素、氨、氨基酸、蛋白质、蛋白水解酶、组胺及前列腺素等有机物。

无论出多少汗，排出的几乎都是水分。

一般情况下，只要身体感觉舒适，出汗量多点少点都是正常的。外界环境温度、遗传因素、新陈代谢、胖瘦程度、情绪状态、以及特殊时期的准孕妈妈们和更年期女性等因素都会影响出汗量。

汗多就是身体“虚”吗

有人说，出汗多是身体虚的表现，其实，每个人的体质不同，所处环境各异，且受体力劳动的强弱影响，不同个体间会存在较大的差异。

但在中医看来，出汗“过了头”或者在不该出汗的时候流汗不止，就要引起重视了：

自汗

自汗是白天待着汗滴就不住往下淌。

这是因为气虚而出汗，主要是肺、胃、脾、肾虚所致。这类人群往往体型偏胖，免疫力较低。时间久了，也会伤及阳气，出现阳虚症状，如畏寒、大便溏薄等。

夜晚睡觉时出汗多，这类人通常是阴虚，主要是肾阴虚，或者肝肾阴虚。盗汗者往往体型偏瘦，伴有口干舌燥、口渴，头晕、腰膝酸软等症状。

此外，以下几种疾病的症状之一就是出汗，需要警惕：

甲状腺功能亢进

怕热多汗是甲亢的典型症状之一，可伴有头发干枯、脱发、指甲变脆、消瘦等。经常在空调房里大汗淋漓，需及时检查甲状腺功能。

糖尿病

糖尿病患者合并植物神经病变时，会出现出汗量增多的现象，主要集中在上半身，可伴有面色苍白、出冷汗、手脚颤抖的表现。

嗜铬细胞瘤

可发生在任何年龄，常伴有头痛、恶心、心悸、面色苍白等症状，大汗淋漓也是嗜络细胞瘤的常见症状，偶尔会持续出汗。

不爱出汗的人天生汗腺较少或不发达，导致身体排汗少，这是正常的。但若高温下或运动后感觉很热，却一点汗也不出，需警惕无汗症或少汗症，以及甲减、神经损伤、皮肤问题。

大量出汗后做好5件事

正常出汗，有助散热、进行新陈代谢、保持体温稳定。

一个成年人每天从皮肤汗腺排出的水分大约在500毫升以上，高温和运动时排汗量会更多。做好下面几件事，更有利于健康：

1.及时补水；

2.避开凉风；

3.出汗多等休息后再洗澡；

4.勤换衣服；

5.多吃钙、钾含量丰富的食物。

夏天温度高、湿度大，易出汗，平时要注意观察出汗是否有其他的不舒服，如果是器质性疾病引起的出汗，应及时就医并遵医嘱治疗。

来源：生命时报

责任编辑：医学药学网