发布日期：2023/09/27
适合“晚睡”的季节到了！夏天觉少不是你的错觉
适合“晚睡”的季节到了！夏天觉少不是你的错觉
发布日期：2023-05-10
发表在《神经科学前沿》期刊上的一项新研究显示，人类也有季节性睡眠，全年睡眠时间和结构都会发生显著变化，与夏季相比，人类在冬季拥有更多睡眠。
为什么换季会出现各种睡眠问题？
一换季就睡不好不是错觉
前者又可分为3个阶段：入睡期、浅睡期、深睡期，而梦境基本都出现在快速眼动期。
研究表明：
1.人们在冬天往往睡得更久，总睡眠时长（TST）比夏季多60分钟；
2.秋季进入快速眼动睡眠期（REM）的时间比春季短约25分钟；冬天时快速眼动睡眠期时间比春天平均多30分钟；
3.研究还发现，秋天时慢波睡眠(SWS，也称深度睡眠)经历了迅速而突然的下降。
睡眠也要跟着季节走
根据季节调整睡眠时长和模式，适配我国传统医学提出的养生观念。
随着天气转热，睡眠也可以在原来的基础上做些调整。
来源：生命时报
责任编辑：医学药学网
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