发布日期：2023/06/09
腰疼又犯了！如何拥有一个足以让你自豪的腰？
腰疼又犯了！如何拥有一个足以让你自豪的腰？
发布日期：2023-04-14
你的腰最近还好吗
近期，随着雨水增多，“倒春寒”引发的气温忽高忽低，很多人腰痛的症状更加明显了。
有研究表明，70% 的成年人都曾患有腰肌劳损，出现腰痛的症状，且以 30 岁至 50 岁的人群为主。
二三十岁的年龄，七八十岁的腰，可不再是一句玩笑话。
那么，近期的腰痛到底是何方“妖孽”在作祟呢？
腰痛难忍 多半是“它”搞的鬼
春天降雨量增多，气温忽高忽低，阳气弱或衣物增减稍不合适，“寒湿”之气就会入侵人体。
没错，近期引发腰痛的“妖孽”多半就是“寒湿”！
对于年轻人，衣物“减”的过快，寒湿入侵腰部，寒凝阻滞，经络不通，就会造成腰痛。
对于上了年纪的人，身体机能逐渐退化，肾阳逐渐耗损（阳虚体质），难以起到温煦作用，因此湿邪难以祛除，停聚肌表，引发腰痛。
可别小瞧你的“腰疼”
研究表明：腰痛是126个国家健康寿命损失的头号杀手，全球致残首因！腰疼拖着不治，严重可能导致瘫痪！还会出现典型的坐骨神经疼痛，就是下肢疼痛、麻木、力弱等情况。
那么，面对腰痛，我们应该怎么办？
从体质下手 解决“寒湿”腰痛
寒湿性腰痛主要是由阳气虚弱，腰部受风寒侵袭引起。
临床表现：腰部疼痛，发冷沉重，屈伸转动不利，每遇阴雨天或腰部受寒受湿发作或加重，痛处喜暖怕冷，四肢冰凉，腹胀食欲差，舌淡体胖，舌苔白腻。
调体法则：调理阳虚体质，散寒除湿，温经止痛。
对于上了年纪的人，身体机能逐渐退化，肾阳逐渐耗损（阳虚体质），难以起到温煦作用，因此湿邪难以祛除，停聚肌表，引发腰痛。
可别小瞧你的“腰疼”
研究表明：腰痛是126个国家健康寿命损失的头号杀手，全球致残首因！腰疼拖着不治，严重可能导致瘫痪！还会出现典型的坐骨神经疼痛，就是下肢疼痛、麻木、力弱等情况。
那么，面对腰痛，我们应该怎么办？
从体质下手 解决“寒湿”腰痛
寒湿性腰痛主要是由阳气虚弱，腰部受风寒侵袭引起。
临床表现：腰部疼痛，发冷沉重，屈伸转动不利，每遇阴雨天或腰部受寒受湿发作或加重，痛处喜暖怕冷，四肢冰凉，腹胀食欲差，舌淡体胖，舌苔白腻。
调体法则：调理阳虚体质，散寒除湿，温经止痛。
在组方调理阳虚体质方面，我们可以选择干姜、肉桂、覆盆子、甘草等，补肾散寒温中，加以山药、大枣、黄精等中药材，健脾益胃养阴。
腰痛小贴士
在调理阳虚体质期间，对于有腰痛的危险因素或已经发生过腰痛的人可以通过以下方式来辅助调体：
加强锻炼
腰痛小贴士
在调理阳虚体质期间，对于有腰痛的危险因素或已经发生过腰痛的人可以通过以下方式来辅助调体：
加强锻炼
腰痛不建议一直卧床休息。如果身体没有特别的不适，一两天之后需慢慢恢复日常的活动量。
注意坐姿 避免久坐
经常坐着时，特别是用电脑的时候，要注意坐姿，每隔一个小时起来活动一下。
控制体重
肥胖也是导致腰痛的危险因素，如果有超重或肥胖的问题，应该开始减肥。
告诉你个小秘密，很多人的肥胖也是由“寒湿”引发的，所以在调理阳虚体质解决腰痛的同时，说不定还能让你的体重减轻哦~
注意坐姿 避免久坐
经常坐着时，特别是用电脑的时候，要注意坐姿，每隔一个小时起来活动一下。
控制体重
肥胖也是导致腰痛的危险因素，如果有超重或肥胖的问题，应该开始减肥。
告诉你个小秘密，很多人的肥胖也是由“寒湿”引发的，所以在调理阳虚体质解决腰痛的同时，说不定还能让你的体重减轻哦~
来源：亚宝九和健康管理
责任编辑：医学药学网
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