发布日期：2023/09/27
惊蛰丨面对来势凶猛的甲流我们如何应对？
惊蛰丨面对来势凶猛的甲流我们如何应对？
发布日期：2023-03-06
到了惊蛰节气，我国大部分地区气温回升，雨水增多，正是大好的“九九”艳阳天，中国大部分地区平均气温已升到0℃以上，早已是一派融融春光了。人与自然息息相关，天人相应，须应天时，适节气，重视养生保健，小亚这就给大家介绍，惊蛰节气养生应注意什么~
甲流等传染性疾病进入高发期
惊蛰过后，万物复苏，春暖花开，但是也是各种病毒和细菌活跃的日子，传染性疾病增加。流感是这个节气最易发生的病毒性感染病，并且传播速度快，传播范围广。
正所谓“邪之所凑、其气必虚”，也就是自身免疫力下降，冬季时感染病毒或邪气，当时或即刻发病，或者病毒邪气潜伏于体内，到了春季气温回暖，潜伏在体内的邪气和新感受的邪气共同爆发，表现为春季流行性感冒等。这时就需要扶正祛邪，增强身体里的“正气”。
燥邪易侵犯人体
惊蛰时天气比较干燥，燥邪容易侵犯人体，阴虚体质的人生内热，会表现手脚心热，口干舌燥，还容易出现干咳少痰，这是因为阴虚火旺的缘故，建议这类人群进行阴虚体质的调养，可以从饮食调养、调畅情志、运动等方面进行养生。
睡眠适度减少
《素问•四气调神大论》提倡，春三月要“夜卧早起”，即晚睡早起，减少睡眠时间，以顺应春季白天时间延长、夜晚缩短的变化，促进人体之气的生发。
适度增加运动
尤其是晨起运动，可促进人体阳气的生发、疏泄。早起配合运动，能够有效预防春季抑郁症、焦虑症等疾病的发病。
注重精神调养
《黄帝内经》强调春季情志上要“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”，意思是说，多生机，多给予，多奉献，多奖赏，以调摄精神状态。
俗话说：惊蛰养生做得好，一年不往医院跑！惊蛰在健康养生方面是一个很重要的时期！因此，我们要做好内外养护，拥有一个健康的体魄！
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责任编辑：医学药学网
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