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惊蛰丨面对来势凶猛的甲流我们如何应对?
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发布日期:2023-03-06
到了惊蛰节气,我国大部分地区气温回升,雨水增多,正是大好的“九九”艳阳天,中国大部分地区平均气温已升到0℃以上,早已是一派融融春光了。人与自然息息相关,天人相应,须应天时,适节气,重视养生保健,小亚这就给大家介绍,惊蛰节气养生应注意什么~


甲流等传染性疾病进入高发期

惊蛰过后,万物复苏,春暖花开,但是也是各种病毒和细菌活跃的日子,传染性疾病增加。流感是这个节气最易发生的病毒性感染病,并且传播速度快,传播范围广。

感染甲流主要原因为自身的正气不足,与气虚体质关系密切。

正所谓“邪之所凑、其气必虚”,也就是自身免疫力下降,冬季时感染病毒或邪气,当时或即刻发病,或者病毒邪气潜伏于体内,到了春季气温回暖,潜伏在体内的邪气和新感受的邪气共同爆发,表现为春季流行性感冒等。这时就需要扶正祛邪,增强身体里的“正气”。


燥邪易侵犯人体

惊蛰时天气比较干燥,燥邪容易侵犯人体,阴虚体质的人生内热,会表现手脚心热,口干舌燥,还容易出现干咳少痰,这是因为阴虚火旺的缘故,建议这类人群进行阴虚体质的调养,可以从饮食调养、调畅情志、运动等方面进行养生。


睡眠适度减少

《素问•四气调神大论》提倡,春三月要“夜卧早起”,即晚睡早起,减少睡眠时间,以顺应春季白天时间延长、夜晚缩短的变化,促进人体之气的生发。

适度增加运动

尤其是晨起运动,可促进人体阳气的生发、疏泄。早起配合运动,能够有效预防春季抑郁症、焦虑症等疾病的发病。

注重精神调养

《黄帝内经》强调春季情志上要“生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚”,意思是说,多生机,多给予,多奉献,多奖赏,以调摄精神状态。

俗话说:惊蛰养生做得好,一年不往医院跑!惊蛰在健康养生方面是一个很重要的时期!因此,我们要做好内外养护,拥有一个健康的体魄!

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责任编辑:医学药学网

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