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大寒防新冠 做好这些 温暖健康迎新春 关闭 返回上一级  

大寒防新冠 做好这些 温暖健康迎新春
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发布日期:2023-01-17
大寒是中国大部分地区一年中最寒冷的时期,常出现寒潮、大风天气。大寒是一年中最后一个节气,是一年“运”、“气”循环变化的始末交替,做好大寒时节的养生保健显得尤为重要。对此有人问大寒节气到了怎么养生才好呢?小编提醒,养生要从多方面下手,才能起到最好的保健效果。
 

荤素搭配 温补不上火

大寒是冬藏与春生的转折点。饮食切忌粘硬、生冷食物,宜热食,防止损害脾胃阳气,加重阳虚体质偏颇,但燥热之物不可过食,食物要有一定量的脂类,保持一定的热量。

避免受寒 防止新冠入侵

人体遭受寒冷的袭击后,免疫力可在短时间内迅速下降,上呼吸道的防御功能减弱,平时存于鼻、咽、喉部的病毒和细菌会乘虚而入使人发病。


由此可见,高龄老人在寒冷的冬季尤应注意御寒保暖,避免因受寒而引发感冒。再加上新冠病毒的感染,有呼吸系统疾病、消化系统疾病等基础病的老人危险系数更高,所以要多加防范。

常通风 多喝水

如果室内常开暖气或者空调,除了注意经常通风之外,最好可以使用些空气加湿器之类以提高空气中的湿度,晚上睡觉如果用电热毯,也尽量不要开过夜或开太热。尽可能增加饮水量,不要等口干后再喝水。每天入睡前和起床后,都要喝一杯温水。洗澡前后最好也各喝一点水,以补充流失的水分。

切忌运动过量

大寒时节,如果运动过量,出汗太多,阳气随汗液而出,受到损伤。锻炼应选在广场向阳的地方进行,运动项目可根据自己的喜好,选择快走、慢跑、广场舞等。运动强度根据自己的身体状况而定,以微微出汗最好,雾霾、下雪天,最好暂停锻炼。

时近春节返乡,小编提醒大家一定要注意自身防护,更多养生小知识可关注“亚宝九和健康管理”微信公众号进行获取!

责任编辑:医学药学网

阳虚体质,大寒,感冒,新冠病毒,呼吸系统疾病,消化系统疾病
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