大寒防新冠做好这些温暖健康迎新春

大寒防新冠做好这些温暖健康迎新春
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发布日期：2023-01-17

大寒是中国大部分地区一年中最寒冷的时期，常出现寒潮、大风天气。大寒是一年中最后一个节气，是一年“运”、“气”循环变化的始末交替，做好大寒时节的养生保健显得尤为重要。对此有人问大寒节气到了怎么养生才好呢？小编提醒，养生要从多方面下手，才能起到最好的保健效果。

荤素搭配温补不上火

大寒是冬藏与春生的转折点。饮食切忌粘硬、生冷食物，宜热食，防止损害脾胃阳气，加重阳虚体质偏颇，但燥热之物不可过食，食物要有一定量的脂类，保持一定的热量。

避免受寒防止新冠入侵

人体遭受寒冷的袭击后，免疫力可在短时间内迅速下降，上呼吸道的防御功能减弱，平时存于鼻、咽、喉部的病毒和细菌会乘虚而入使人发病。

由此可见，高龄老人在寒冷的冬季尤应注意御寒保暖，避免因受寒而引发感冒。再加上新冠病毒的感染，有呼吸系统疾病、消化系统疾病等基础病的老人危险系数更高，所以要多加防范。

常通风多喝水

如果室内常开暖气或者空调，除了注意经常通风之外，最好可以使用些空气加湿器之类以提高空气中的湿度，晚上睡觉如果用电热毯，也尽量不要开过夜或开太热。尽可能增加饮水量，不要等口干后再喝水。每天入睡前和起床后，都要喝一杯温水。洗澡前后最好也各喝一点水，以补充流失的水分。

切忌运动过量

大寒时节，如果运动过量，出汗太多，阳气随汗液而出，受到损伤。锻炼应选在广场向阳的地方进行，运动项目可根据自己的喜好，选择快走、慢跑、广场舞等。运动强度根据自己的身体状况而定，以微微出汗最好，雾霾、下雪天，最好暂停锻炼。

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责任编辑：医学药学网