发布日期：2023/11/30
新冠感染需要35天恢复期！有些人甚至出现注意力不集中 健忘？
新冠感染需要35天恢复期！有些人甚至出现注意力不集中 健忘？
发布日期：2023-01-06
很多“阳康”之后的人却发现，抗原检测结果已经转阴，但症状却并没有消失：每天都很疲惫，容易犯困，咳嗽不断，甚至洗个澡就又阳了，这究竟是怎么回事？
身体需要35天的恢复期
1.咳嗽
新冠的典型症状中，发烧和鼻塞很少会持续1个月，但是咳嗽经常会伴随很长时间。
虽然天天咳嗽很痛苦，但是，这其实是一种肺自我保护的方式。咳嗽往往是为了咳出肺中免疫系统和病毒搏斗后的“战争碎片”——痰，如果在有痰的时候就直接用镇咳药，很可能会起到反作用。
2.乏力
除了发烧、咳嗽、鼻塞等典型症状以外，乏力疲劳、肌肉酸痛是奥密克戎最显著的表现。
而且不仅在高烧期间会有乏力疲惫的表现，在感染后的35天之内，乏力疲惫的症状很可能会一直存在。
3.注意力不集中、健忘
在未康复阶段，说话说一半很容易卡壳，大脑经常一片空白。
35天内，这三种症状很可能会持续长达一个月。只要注意休养，35天内是可以好转的。
一个完整的感染周期，包括了潜伏期、症状期以及缓解期。大约35天之后，你体内的病毒碎片才会完全排干净，长效抗体IgG才会维持在一个比较高的水平。
因此，在10天到35天之间，你的身体还在休养、排除病毒碎片的阶段，乏力、咳嗽的症状也不会一下子就消失，免疫系统还需要好好休养。
阳康之后想要恢复活力 要从锻炼肌肉开始
和卧床休养是一个道理，长期居家休养，你的肌肉也会萎缩。恢复健康生活活力的第一步，就是锻炼你的肌肉，建议可以做拉伸、散步、抗阻力运动、跑步、骑自行车、游泳和跳舞等运动，但注意一定要循序渐进。
温馨提示
在实践过程中，一旦感受到活动导致疲劳感加重、胸闷气短，就要及时暂停，千万不要勉强，以防病情反复，35天如果还不见好转，请及时就医。
特别提醒
新冠不是呼吸道疾病，而是全身感染疾病，对神经系统、循环系统都会有影响。据研究结果显示，在转阴以后，多器官仍能持续检出病毒。
身体炎症水平很高，但主观不见得能感受出来。特别是新冠刺突蛋白已经被证明会刺激血小板产生微血栓，对多器官特别是心肌产生不利影响。在此强烈建议大家转阴三周以内不要剧烈运动，发病严重的转阴四周不要剧烈运动，注意修养。
饮食上不要吃高糖、红肉、多数omega-6含量高的植物油这些促炎食物；以蔬菜、水果、白肉、橄榄油山茶油等健康饮食为主，降低身体炎症反应。勿急于一时，健康快乐才是长久的追求。
来源：知乎
责任编辑：医学药学网
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