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遇上新冠高峰期 小寒做好这些 助你安度这个寒冬! 关闭 返回上一级  

遇上新冠高峰期 小寒做好这些 助你安度这个寒冬!
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发布日期:2023-01-03
小寒之后,中国气候开始进入一年中最寒冷的时段。民间有句谚语:“小寒大寒,冷成冰团。”


面对如此极寒的天气,日常养生保健就显得尤为重要,中医上素有“春夏养阳,秋冬养阴”之说,也就是说冬季时节养阴养肾、防寒平阳是关键,自古就有“三九补一冬,来年无病痛”的说法,再加上今冬新冠病毒肆虐,养生更为重要。小寒如何正确养生,重点来啦~

要以养肾为先

“寒为阴邪,易伤阳气”。由于人身阳气源于肾,所以寒邪最易中伤肾阳。可见,数九寒冬若欲御寒,首当养肾。

防寒邪 伤阳气

天气寒冷,容易伤害人体的阳气,寒邪侵袭人体后,使体内经脉拘急,气血运行不畅,肌肉及关节失去了阳气的温煦及血液的滋养,以致出现肌肉关节疼痛和麻痹,这也就是中医所谓的“不通则痛”及“不荣则痛”。

谨防老年人感染新冠

冬季天气寒冷,是呼吸道感染性疾病高发的季节,老年人是脆弱人群,也是呼吸道感染性疾病重症的高危人群。


家中老人一旦出现发热或感染新冠的情况,一定要加强监测。老年人对机体异常的反应可能不会像年轻人那样明显。一定要监测老人的体温、心率、脉搏,以及外周血氧饱和度的变化,如果出现血氧饱和度下降,要及时就诊。

饮食保养 滋补防寒

冬季是四季进补的最佳时机。冬季多寒,从饮食养生的角度讲,要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体,防御寒冷气候对人体的侵袭。

运动应防止滑跌

对于坚持冬跑的人,要特别防止滑跌。在大风、大雾、大寒等冷高压影响下的早晨,低层空气会受到严重的污染,不适宜进行露天锻炼。冬季应该“早睡晚起,必待日光”,所以锻炼时间最好在日出之后。

天气寒冷,元旦结束即将迎来春节,疫情防控这根弦更要绷紧,大家一定要注意防控!更多养生小知识,可以关注微信公众号“亚宝九和健康管理”进行获取!

责任编辑:医学药学网

感染新冠,呼吸道感染性疾病,肌肉关节疼痛
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