发布日期:2023/09/27
遇上新冠高峰期 小寒做好这些 助你安度这个寒冬!+ 查看更多
遇上新冠高峰期 小寒做好这些 助你安度这个寒冬!
+ 查看更多
发布日期:2023-01-03
小寒之后,中国气候开始进入一年中最寒冷的时段。民间有句谚语:“小寒大寒,冷成冰团。”

面对如此极寒的天气,日常养生保健就显得尤为重要,中医上素有“春夏养阳,秋冬养阴”之说,也就是说冬季时节养阴养肾、防寒平阳是关键,自古就有“三九补一冬,来年无病痛”的说法,再加上今冬新冠病毒肆虐,养生更为重要。小寒如何正确养生,重点来啦~
要以养肾为先
“寒为阴邪,易伤阳气”。由于人身阳气源于肾,所以寒邪最易中伤肾阳。可见,数九寒冬若欲御寒,首当养肾。
防寒邪 伤阳气
谨防老年人感染新冠

饮食保养 滋补防寒
冬季是四季进补的最佳时机。冬季多寒,从饮食养生的角度讲,要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体,防御寒冷气候对人体的侵袭。
运动应防止滑跌
对于坚持冬跑的人,要特别防止滑跌。在大风、大雾、大寒等冷高压影响下的早晨,低层空气会受到严重的污染,不适宜进行露天锻炼。冬季应该“早睡晚起,必待日光”,所以锻炼时间最好在日出之后。
天气寒冷,元旦结束即将迎来春节,疫情防控这根弦更要绷紧,大家一定要注意防控!更多养生小知识,可以关注微信公众号“亚宝九和健康管理”进行获取!
责任编辑:医学药学网
分享到: