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冬至到 养生与疫情防控都不可马虎! 关闭 返回上一级  

冬至到 养生与疫情防控都不可马虎!
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发布日期:2022-12-20
冬至时节意味着数九寒天开始了,每9天为一个“九”。冬至日太阳高度最低,日照时间最短,地面积蓄的热量最少,天气也最冷,中国民间有“冷在三九,热在三伏”的说法。


“阴极之至,阳气始生”也意味着冬至时阴气旺盛到了极点,阳气开始生起,并逐渐旺盛。由于阳是从阴里面生出来的,只有当阴足够旺盛时,阳气才能生得更好。下面给大家介绍一下冬至养生的要点。

易患肺炎

中医认为,肺炎属中医“风温”、“咳嗽”等病症范畴。随着年龄的增长,老年人各器官的功能也在逐渐衰退,肾阳不足,抵抗力下降,再外感风邪,导致肺卫不固,肺失宣降,故而非常容易罹患肺炎。加上随着政策的放开,新冠病毒奥密克戎变异株的肆虐,大家需尤其注意!

谨防慢病发作 适当保暖

在寒冬季节,对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说,要特别提高警惕,谨防发作。要根据天气情况及时增添衣服,衣裤既要保暖性能好,又要柔软宽松,不宜穿得过紧,以利血液流畅。


清淡温热 合理饮食

在日常饮食中,注意热量的补充,补充维生素和无机盐;冬至日不可吃太过辛辣刺激的食品,过食辛辣只可生阳动火,导致内热积聚,郁热上冲。

过食羊肉、狗肉等肥甘厚味,易导致饮食不化,聚湿生痰。但阳虚体质者和慢性病体虚者需长时间进补,进补可从立冬进行到第二年立春。

早睡晚起 乐观畅达

“冬时天地气闭,血气伏藏,人不可作劳汗出,发泄阳气。”因此,早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。同时保持精神畅达乐观,不为琐事劳神,不要强求名利、患得患失。

动中求静 减少运动量

根据“阴静阳躁”的原理,冬至节气后应注意运动不可过多,要在动中求静。平时运动较多的人群,在冬至前后就应适当减少运动量,这样才能更好地适应自然界的变化,才能更好地维护身体安康。

人在这时只要顺应这一时令,遵循“冬藏”养生之道,做到多“储蓄”、少“透支”,就能健康长寿。更多养生知识,可微信关注“亚宝九和健康管理”公众号,进行获取的哦!

责任编辑:医学药学网

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