发布日期：2023/11/28
冬至到 养生与疫情防控都不可马虎！
冬至到 养生与疫情防控都不可马虎！
发布日期：2022-12-20
冬至时节意味着数九寒天开始了，每9天为一个“九”。冬至日太阳高度最低，日照时间最短，地面积蓄的热量最少，天气也最冷，中国民间有“冷在三九，热在三伏”的说法。
“阴极之至，阳气始生”也意味着冬至时阴气旺盛到了极点，阳气开始生起，并逐渐旺盛。由于阳是从阴里面生出来的，只有当阴足够旺盛时，阳气才能生得更好。下面给大家介绍一下冬至养生的要点。
易患肺炎
中医认为，肺炎属中医“风温”、“咳嗽”等病症范畴。随着年龄的增长，老年人各器官的功能也在逐渐衰退，肾阳不足，抵抗力下降，再外感风邪，导致肺卫不固，肺失宣降，故而非常容易罹患肺炎。加上随着政策的放开，新冠病毒奥密克戎变异株的肆虐，大家需尤其注意！
谨防慢病发作 适当保暖
清淡温热 合理饮食
在日常饮食中，注意热量的补充，补充维生素和无机盐；冬至日不可吃太过辛辣刺激的食品，过食辛辣只可生阳动火，导致内热积聚，郁热上冲。
早睡晚起 乐观畅达
“冬时天地气闭，血气伏藏，人不可作劳汗出，发泄阳气。”因此，早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。同时保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失。
动中求静 减少运动量
根据“阴静阳躁”的原理，冬至节气后应注意运动不可过多，要在动中求静。平时运动较多的人群，在冬至前后就应适当减少运动量，这样才能更好地适应自然界的变化，才能更好地维护身体安康。
责任编辑：医学药学网
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