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这两个动作补阳滋阴 让你冬天不易患病! 关闭 返回上一级  

这两个动作补阳滋阴 让你冬天不易患病!
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发布日期:2022-11-28
当日常的作息、饮食有规律,身心压力得到减缓,脏腑功能不断增强,身体中的阴阳才能保持平衡,否则会出现体质偏颇的情况,诱发疾病。

体质强健,健康才能得到有效保证。所以从小处着手,优化生活是阴阳能否趋于平衡至关重要的一步。

这两个动作补阳滋阴,主要针对
阳虚体质、阴虚体质,其他体质如气郁体质、痰湿体质、湿热体质等人群一样适用,让你冬天不易患病,增强机体抗病能力。

叩齿

叩齿,就是指用上、下牙有节奏地反复相互叩击的一种自我保健法,俗称“叩天钟”。经常叩齿能
强肾固精、平衡阴阳、疏通局部气血运行和保持经络畅通。


叩齿的方法为:早晨醒来,先不要说话,而是要宁心静气,摒除心中一切杂念,全身放松。然后口唇微闭,闭上眼睛,使上下牙齿有节奏地互相叩击。

叩击的时候只要能听见声响就可以了,用力不要过大,以防损伤牙齿。

如果是初次叩击,每次叩击以20下为宜。此后,可逐渐增强叩击力度和次数。

吞津

中医把人体分泌的唾液叫做“津”。养生学家把唾液称之为“金津玉液”,将其同精、血一样视为生命的物质基础。

唾液属阴,因此吞津法有助于灌溉五脏六腑,滋阴降火,生津补肾。津咽下,在心化血,在肝明目,在脾养神,在肺助气,在肾生精。

正因为津液有以上诸多作用,经常练习吞津法有助于平衡阴阳,预防疾病的发生。


吞津的具体方法如下:用舌头在口腔内搅拌,使津液上升至口腔,通过唾液腺变为唾液,再徐徐咽下,下咽的时候最好意守丹田。

除了以上优化生活的方法外,平时我们还应注重优化自己的生活习惯,注重体质养生。只有体质强健,才会具备健康的资本,上述优化生活的方法才能起效,否则一切都将是徒劳的。

来源:亚宝九和健康管理

责任编辑:医学药学网

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