发布日期：2023/12/01
这两个动作补阳滋阴 让你冬天不易患病！
这两个动作补阳滋阴 让你冬天不易患病！
发布日期：2022-11-28
体质强健，健康才能得到有效保证。所以从小处着手，优化生活是阴阳能否趋于平衡至关重要的一步。
叩齿
叩齿的方法为：早晨醒来，先不要说话，而是要宁心静气，摒除心中一切杂念，全身放松。然后口唇微闭，闭上眼睛，使上下牙齿有节奏地互相叩击。
叩击的时候只要能听见声响就可以了，用力不要过大，以防损伤牙齿。
如果是初次叩击，每次叩击以20下为宜。此后，可逐渐增强叩击力度和次数。
吞津
中医把人体分泌的唾液叫做“津”。养生学家把唾液称之为“金津玉液”，将其同精、血一样视为生命的物质基础。
唾液属阴，因此吞津法有助于灌溉五脏六腑，滋阴降火，生津补肾。津咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生精。
正因为津液有以上诸多作用，经常练习吞津法有助于平衡阴阳，预防疾病的发生。
吞津的具体方法如下：用舌头在口腔内搅拌，使津液上升至口腔，通过唾液腺变为唾液，再徐徐咽下，下咽的时候最好意守丹田。
除了以上优化生活的方法外，平时我们还应注重优化自己的生活习惯，注重体质养生。只有体质强健，才会具备健康的资本，上述优化生活的方法才能起效，否则一切都将是徒劳的。
来源：亚宝九和健康管理
责任编辑：医学药学网
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