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天天熬夜 又呆又瞎?睡眠不足7H 老年痴呆 失明风险显著增加 关闭 返回上一级  

天天熬夜 又呆又瞎?睡眠不足7H 老年痴呆 失明风险显著增加
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发布日期:2022-11-25
睡眠拖延症

有些人一到晚上舍不得闭上眼睛直接睡觉,再刷会儿手机吧。再抬眼一看,诶,怎么都这个点了?“睡眠拖延症”就是指这部分群体。

睡眠拖延症,又称为就寝延迟(Bedtime Procrastination),是指一种尽管没有外力阻止,仍不能按预定时间睡觉的行为。

研究者通过相关性分析发现,出现就寝延迟的一大重要原因是自控能力不足(Self-control)。换句话说,是你控制不住你自己啊,才进行了这种报复性熬夜。


睡眠不好增加患阿尔茨海默症风险

最新研究显示,在没有认知障碍的人群中,睡眠时间不足7h、睡眠质量差均与阿尔茨海默症病理学负担的增加有关。


此前的流行病学和实验数据显示,睡眠不良会增加阿尔茨海默症的风险,却一直存在缺乏生物标志物、样本规模较小、横断面设计等短板。为了了解睡眠不良是否(if)、何时(when)、如何(how)导致阿尔茨海默症的进展,研究者设计并开展了此次实验。

研究中,研究者使用迄今为止最大的队列EDPA-LAC,收集了1168名参与者与阿尔茨海默症相关的脑脊液生物标志物、认知表现和睡眠质量等数据,分析睡眠不良与阿尔茨海默症之间的关系。


研究发现,睡眠质量差、时长短,都会影响阿尔茨海默症生物标志物的水平,增加疾病的发生风险。


睡不好对阿尔茨海默症的影响是持续性的——睡得越差,Aβ42大幅减少,患阿尔茨海默症的风险也会更高。


综上,在认知没有受损的成年人中,睡眠质量差(包括PSQI评分低、睡眠时间不足7小时、睡眠障碍)与脑脊液中与阿尔茨海默症相关的生物标志物改变有关,包括Aβ42下降、t-tau和p-tau水平升高有关,预示着更高的罹患阿尔兹海默症风险。

因此充足、优质的睡眠是帮助预防阿尔茨海默症和促进大脑健康的好方法。

睡眠不良增加视力丧失风险

事实上,睡眠不良不仅伤脑,甚至诱发失明!近日研究显示,睡眠质量差(包括打鼾、白天嗜睡、失眠、睡眠过长或过短)均会增加不可逆转视力丧失的风险!


青光眼是不可逆转视力丧失的主要原因之一,影响着全球约7000多万人。熬夜/嗜睡、失眠、打鼾、白天频繁疲倦与不同程度的患青光眼风险增加有关,分别升高8%、12%、4%和20%。

也就是说,经常性的熬夜还会导致患青光眼的风险增加,而青光眼又是导致失明的主要原因。别熬夜,会变瞎!你要是边熬夜边玩手机,对眼睛就是双杀了!

参考文献
[1]Kroese FM, Evers C, Adriaanse MA, de Ridder DTD. Bedtime procrastination: A self-regulation perspective on sleep insufficiency in the general population. J Health Psychol. 2016 May;21(5):853-62. doi: 10.1177/1359105314540014. Epub 2014 Jul 4. PMID: 24997168.
[2]Blackman J, Stankeviciute L, Arenaza-Urquijo EM, Suárez-Calvet M, Sánchez-Benavides G, Vilor-Tejedor N, Iranzo A, Molinuevo JL, Gispert JD, Coulthard E, Grau-Rivera O; European Prevention of Alzheimer’s Disease (EPAD) Consortium. Cross-sectional and longitudinal association of sleep and Alzheimer biomarkers in cognitively unimpaired adults. Brain Commun. 2022 Nov 3;4(6):fcac257. doi: 10.1093/braincomms/fcac257. PMID: 36337343; PMCID: PMC9630979.
[3]Sun C, Yang H, Hu Y, Qu Y, Hu Y, Sun Y, Ying Z, Song H. Association of sleep behaviour and pattern with the risk of glaucoma: a prospective cohort study in the UK Biobank. BMJ Open. 2022 Nov 1;12(11):e063676. doi: 10.1136/bmjopen-2022-063676. PMID: 36319053.

来源:梅斯医学

责任编辑:医学药学网

睡眠拖延症,阿尔兹海默症,失明,青光眼,睡眠不良
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