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如何避免冬季抑郁症? 关闭 返回上一级  

如何避免冬季抑郁症?
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发布日期:2022-11-22
小雪到了,一年中最冷的季节即将来临了。那么这个时节大家做养生保健的工作了吗?今天小编来介绍一下小雪养生攻略,健康过冬!


冬季养生注重“藏” 补肾最合时宜

冬季养生的基本原则是“藏”,而“肾者主蛰,封藏之本”。由于阳气闭藏后人体新陈代谢相应较慢,因而要依靠生命的原动力——肾来发挥作用,以保证生命活动适应自然界的变化。

“万物藏,肾气水旺”,冬季时节养“藏”而固肾气,肾脏功能正常,则可调节机体适应严冬的气候变化。因此,冬天补肾最合时宜。

饮食温润肾 清火滋润 减咸增苦

小雪季节,宜吃温润肾的食物,也可以多吃一些黑色的食物,不仅可以补养肾气,还可以抵抗寒冷,而且能够润肺生津,具有很好的保健功能。

但冬季的饮食调养不宜过多食用咸味食物,以免使本来就偏亢的肾水更亢,致使心阳的力量减弱。所以,冬天的饮食原则是减咸增苦,抵御肾水,滋养心气,以保新神相交,维持人体的阴阳平衡。

注意防寒 保护阳气

从这个节气开始,东北风刮得多了,由于气候虽冷却还没到严冬,很多人不太注意戴帽子、围巾。中医理论认为,“头为诸阳之会”,即头部是所有阳经汇集的地方,最不能受风寒,外出一定要戴帽子,注意防寒、保护阳气。

季节性情感失调

小雪时节,天气变化大,天气阴冷,气压又低,人体缺乏足够的光照,导致一些人在冬季会发生情绪抑郁、昏昏沉沉等现象。

从中医的角度来说,这属于气郁体质。养生最重要的就是要做到疏肝理气,疏肝解郁,这样才能让身体保持健康的状态。

 
另外建议最好也可多到户外活动和晒太阳,如果每天能坚持1~2个小时的户外活动,这样基本上可以预防冬季抑郁症的发生。

好的生活习惯是你有健康的必要条件,所以从做好一些小事开始,让自己成为健康的统治者。更多的养生小知识可微信关注 “亚宝九和健康管理”公众号,进行获取哦!

责任编辑:医学药学网

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