如何避免冬季抑郁症？

如何避免冬季抑郁症？
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发布日期：2022-11-22

小雪到了，一年中最冷的季节即将来临了。那么这个时节大家做养生保健的工作了吗？今天小编来介绍一下小雪养生攻略，健康过冬！

冬季养生注重“藏” 补肾最合时宜

冬季养生的基本原则是“藏”，而“肾者主蛰，封藏之本”。由于阳气闭藏后人体新陈代谢相应较慢，因而要依靠生命的原动力——肾来发挥作用，以保证生命活动适应自然界的变化。

“万物藏，肾气水旺”，冬季时节养“藏”而固肾气，肾脏功能正常，则可调节机体适应严冬的气候变化。因此，冬天补肾最合时宜。

饮食温润肾清火滋润减咸增苦

小雪季节，宜吃温润肾的食物，也可以多吃一些黑色的食物，不仅可以补养肾气，还可以抵抗寒冷，而且能够润肺生津，具有很好的保健功能。

但冬季的饮食调养不宜过多食用咸味食物，以免使本来就偏亢的肾水更亢，致使心阳的力量减弱。所以，冬天的饮食原则是减咸增苦，抵御肾水，滋养心气，以保新神相交，维持人体的阴阳平衡。

注意防寒保护阳气

从这个节气开始，东北风刮得多了，由于气候虽冷却还没到严冬，很多人不太注意戴帽子、围巾。中医理论认为，“头为诸阳之会”，即头部是所有阳经汇集的地方，最不能受风寒，外出一定要戴帽子，注意防寒、保护阳气。

季节性情感失调

小雪时节，天气变化大，天气阴冷，气压又低，人体缺乏足够的光照，导致一些人在冬季会发生情绪抑郁、昏昏沉沉等现象。

从中医的角度来说，这属于气郁体质。养生最重要的就是要做到疏肝理气，疏肝解郁，这样才能让身体保持健康的状态。

另外建议最好也可多到户外活动和晒太阳，如果每天能坚持1～2个小时的户外活动，这样基本上可以预防冬季抑郁症的发生。

好的生活习惯是你有健康的必要条件，所以从做好一些小事开始，让自己成为健康的统治者。更多的养生小知识可微信关注 “亚宝九和健康管理”公众号，进行获取哦！

责任编辑：医学药学网