秋冬渐冷送你祛寒“三字经”

秋冬渐冷送你祛寒“三字经”
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发布日期：2022-10-24

秋冬阴盛，天气渐寒，需要在日常生活中采取一些措施，防止寒邪侵犯人体。人们从实践中认识到，体质不是固定不变的，外界环境、发育条件和生活条件的影响都可能使体质发生改变。

因此，不良体质可以通过有计划地改变周围环境、改善生活习惯、加强体育锻炼等积极的养生方法，提高自身抵御疾病的能力。

顺时令

多吃时令蔬果，如苹果、萝卜、白菜等。一日三餐要有规律，早餐重营养，午餐要吃好、吃饱，晚餐宜清淡、易于消化。

调体质养阳气

阳虚体质的人最难适应一年四季季节的更替，自然环境适应能力较差，尤其不耐严冬。冬季严寒，阳虚体质尤其畏惧寒冷，此时应注重阳虚体质调理，增补阳气，尤其应注意腰部和下肢部的保暖。

晒太阳

“寒从脚下起”，常容易手脚冰冷的人，多是阳虚体质，这种情况不妨多晒晒脚，以驱走体内的寒气。

有老寒腿的患者，在夏天可以把腿在阳光下晒一晒，能很好地驱除腿部寒气，还能加速钙质吸收，预防骨质疏松。晒时，可配合按摩小腿部位的足三里穴，对健脾胃、祛寒湿大有好处。

迈开腿

“动则生阳”，阳气足，寒湿就容易排出。秋冬季节可以选择天气暖和的时候到公园慢跑、散步、骑车等，最好每周3～5次，每次30～60分钟。

少熬夜

熬夜内耗气血，寒邪会趁虚入侵人体，导致经络阻塞。因此，冬季更要保证充足的睡眠，以防寒邪伤身。

建议作息调整为“早卧晚起”，如果时间允许，躺到阳光照耀时再起床最好，可以躲避寒邪，避免阳气受到扰动。

来源：亚宝九和健康管理

责任编辑：医学药学网