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秋冬渐冷 送你祛寒“三字经”
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发布日期:2022-10-24
秋冬阴盛,天气渐寒,需要在日常生活中采取一些措施,防止寒邪侵犯人体。人们从实践中认识到,体质不是固定不变的,外界环境、发育条件和生活条件的影响都可能使体质发生改变。
 
因此,
不良体质可以通过有计划地改变周围环境、改善生活习惯、加强体育锻炼等积极的养生方法,提高自身抵御疾病的能力。
 
顺时令
 
多吃时令蔬果,如苹果、萝卜、白菜等。一日三餐要有规律,早餐重营养,午餐要吃好、吃饱,晚餐宜清淡、易于消化。
 
调体质 养阳气
 
阳虚体质的人最难适应一年四季季节的更替,自然环境适应能力较差,尤其不耐严冬。冬季严寒,阳虚体质尤其畏惧寒冷,此时应注重阳虚体质调理,增补阳气,尤其应注意腰部和下肢部的保暖。
 
晒太阳
 

“寒从脚下起”,常容易手脚冰冷的人,多是阳虚体质,这种情况不妨多晒晒脚,以驱走体内的寒气。
 
有老寒腿的患者,在夏天可以把腿在阳光下晒一晒,能很好地驱除腿部寒气,还能加速钙质吸收,预防
骨质疏松。晒时,可配合按摩小腿部位的足三里穴,对健脾胃、祛寒湿大有好处。
 
迈开腿
 
“动则生阳”,阳气足,寒湿就容易排出。秋冬季节可以选择天气暖和的时候到公园慢跑、散步、骑车等,最好每周3~5次,每次30~60分钟。
 

少熬夜
 
熬夜内耗气血,寒邪会趁虚入侵人体,导致经络阻塞。因此,冬季更要保证充足的睡眠,以防寒邪伤身。
 
建议作息调整为“早卧晚起”,如果时间允许,躺到阳光照耀时再起床最好,可以躲避寒邪,避免阳气受到扰动。

来源:亚宝九和健康管理

责任编辑:医学药学网

增补阳气,阳虚体质,骨质疏松,不良体质,体质
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