发布日期:2023/12/06
秋冬渐冷 送你祛寒“三字经”+ 查看更多
秋冬渐冷 送你祛寒“三字经”
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发布日期:2022-10-24



顺时令
多吃时令蔬果,如苹果、萝卜、白菜等。一日三餐要有规律,早餐重营养,午餐要吃好、吃饱,晚餐宜清淡、易于消化。
调体质 养阳气
晒太阳

“寒从脚下起”,常容易手脚冰冷的人,多是阳虚体质,这种情况不妨多晒晒脚,以驱走体内的寒气。
迈开腿
“动则生阳”,阳气足,寒湿就容易排出。秋冬季节可以选择天气暖和的时候到公园慢跑、散步、骑车等,最好每周3~5次,每次30~60分钟。

少熬夜
熬夜内耗气血,寒邪会趁虚入侵人体,导致经络阻塞。因此,冬季更要保证充足的睡眠,以防寒邪伤身。
建议作息调整为“早卧晚起”,如果时间允许,躺到阳光照耀时再起床最好,可以躲避寒邪,避免阳气受到扰动。
来源:亚宝九和健康管理
责任编辑:医学药学网
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