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睡眠质量好坏该如何判定?小儿也有判断标准! 关闭 返回上一级  

睡眠质量好坏该如何判定?小儿也有判断标准!
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发布日期:2022-10-14

人的身体状况和精神状态都与睡眠有一定的关系。每个人都应该学会判断自己的睡眠质量,以便进行自我调整。

睡眠质量好的标志


1.入睡快,10分钟左右可以入睡。

2.睡眠深,呼吸深长,不易惊醒。

3.无起夜或很少起夜,无惊梦现象,醒后能够很快忘记梦境。

4.睡得香甜、安稳。

5.无赖床现象,可以轻松起床,起床后精神好。

6.白天头脑清楚,工作效率高,不疲倦困乏。

7.小儿睡眠正常体现在入睡安然,呼吸均匀,有时面部会出现各种表情,但无惊吓现象。

睡眠质量不佳的标志


1.睡眠时间虽然正常,但深睡的时间大大缩短。

2.入睡时间过长。

3.睡眠中容易醒,醒后长时间不能入睡。

4.爱
做噩梦,易惊醒。

5.早晨醒后,不想起床,感到没有睡醒或浑身乏力。

6.白天无精打采,精力不集中,有困倦感。

7.嗜睡,比正常睡眠时间多。
嗜睡会引起心脏功能不全。一般而言,成年人睡眠超过10小时便会对身体健康产生不利影响。

失眠与体质

中医学认为,睡眠是人体阴阳消长平衡的体现。

1.急躁易怒而失眠,多为肝火内扰,注意调理
气郁体质;

2.胃脘部胀满不适,舌苔苔腻而失眠,多为胃腑宿食,痰浊内盛,与
痰湿体质有关;

3.心烦心慌,头晕健忘而失眠,多为阴虚火旺,心肾不交,与
阴虚体质有关;

4.面色少华,肢倦神疲而失眠,多为脾虚不运,心神失养,与
气虚体质有关。

在临床上,我们一定要把握
失眠的虚实及相关体质的状态,才能正确地辨体辨证施治。您可点击“体质辨识”,免费进行体质测评。

来源:医学药学网

责任编辑:医学药学网

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