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秋分养生重在“润”！学好这几招秋冬少生病
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发布日期：2022-09-20

秋分正处在气候冷暖交替之时。《春秋繁录》中记载：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”

那秋分时节在养生方面我们要重点注意些什么呢？

凉气入体易秋燥

秋分以后，气候会有一个比较明显的变化，我们会发现天气越来越干燥了，会发现每到这个节气，我们的皮肤会渐渐地变干燥，嘴巴、咽喉都会比较干，这是因为天地的燥气增加了我们身体内在的水分消耗，所以这段时间一定要滋阴润燥，注意阴虚体质的调理，补充身体内在的阴液。

滋阴润肺

秋季燥邪伤人，易伤津液，会导致人体抵抗力下降，从而滋生一些疾病。当我们觉得咽喉发干、嘴唇发干的时候，单纯只补充水分已经远远不够了，要做好阴虚体质调理的功课，同时建议大家多吃润肺或白色的食物，这样可以预防呼吸系统病症的发生。

注意保暖

秋分之后气温明显下降，应当适时添加衣物，注意保暖。例如头部受寒，体内阳气会散失大，受凉后会引起头痛等。

另外，患有心脑血管病的人，尤其要在这方面提高警惕。一些脾胃虚弱，怕冷、易腹泻的人，要特别注意肚脐的保暖，另外足部寒冷，机体抵抗力就会下降，病邪就有可能乘虚而入。

保持心情舒畅安神戒郁

秋季景色萧条，“秋风秋雨愁煞人”，容易使人产生抑郁、悲伤的消极情绪，愁绪郁积会影响身心健康。因此要及时调理气郁体质。

天气逐渐凉爽起来，建议大家也可多去户外呼吸新鲜空气，多去亲近大自然，保持心情舒畅。

保持充足睡眠

秋分过后，自然界的阳气趋向于收敛、闭藏，正所谓“秋收冬藏”。秋季易犯“秋乏”，保持充足睡眠能预防疲倦、乏力。

现代人因长期的工作压力，也会造成睡眠不好，导致内在气血的亏虚，需要注意的是，心脏病患者不宜“起早”。

秋分时节防宿疾

秋季是一个“阳消阴长”的过渡阶段，进入秋分节气后，常引起许多旧病，如消化性溃疡、慢性支气管炎、哮喘等的复发，患高血压、冠心病、糖尿病的中老年人若疏忽防范，则有加重的危险。

秋高送爽，云卷云舒，学好以上这几招，秋冬少生病，快快开启您的养生模式吧！

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