发布日期:2023/05/31
解锁脑卒中患者的运动保健+ 查看更多
解锁脑卒中患者的运动保健
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发布日期:2022-09-19



脑卒中患者适宜运动有哪些
步行
步行
步行是人类基本的活动方式之一,似乎整个人体结构就是为步行设计的,步行被公认为世界上最好的运动。
慢跑
慢跑

早晨5:00~6:00,太阳还未出来,公园里的氧气并不充足,空气并不新鲜,不适宜运动。每天16:00~18:00,人的精神状态、体力、脏器功能最佳,此时最适宜运动。
量力而行
根据各人的年龄、体力、耐力确定锻炼的种类、强度和时间。一般运动量适中的脉搏平均为每分钟110~120次(运动量适中的脉率=180-年龄)。
循序渐进

锻炼由易到难,动作由简到繁,时间由短到长。先从小运动量的散步、慢跑、体操、跳舞和气功等开始,不可操之过急,以不感到明显疲劳为度,或在医师指导下进行。而更多的体力活动则无任何更大的益处。
方法得当
避免快速、旋转、低头、迸气、突然用力等动作。
劳逸结合
保持情绪稳定、避免精神紧张和情绪波动,养成宽容的性格,合理安排工作、生活,注意劳逸结合,改善睡眠。
中老年人或“三高”患者需警惕气郁体质带来的危害。气郁体质患者通常情绪过于紧张、激动甚至大怒,导致脑卒中和冠心病的发病率明显增高。尤其对冠心病者精神紧张可诱发急性心肌梗死。

保持情绪稳定、避免精神紧张和情绪波动,养成宽容的性格,合理安排工作、生活,注意劳逸结合,改善睡眠。
中老年人或“三高”患者需警惕气郁体质带来的危害。气郁体质患者通常情绪过于紧张、激动甚至大怒,导致脑卒中和冠心病的发病率明显增高。尤其对冠心病者精神紧张可诱发急性心肌梗死。

来源:亚宝九和健康管理
责任编辑:医学药学网
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