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解锁脑卒中患者的运动保健
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发布日期：2022-09-19

脑卒中患者适宜运动有哪些

步行

步行是人类基本的活动方式之一，似乎整个人体结构就是为步行设计的，步行被公认为世界上最好的运动。

慢跑

慢跑对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压病等具有积极的作用。脑卒中患者可以根据自己的身体情况适当进行此类运动。

太极拳

太极是老年朋友最适合的运动之一，而对脑卒中后偏瘫行动不便患者，坐在轮椅上、病床上能做的“脑卒中太极”能帮助早日恢复活动能力。

如何选择运动时间

早晨5：00～6：00，太阳还未出来，公园里的氧气并不充足，空气并不新鲜，不适宜运动。每天16：00～18：00，人的精神状态、体力、脏器功能最佳，此时最适宜运动。

寒冬、凌晨、雪天，称为死亡三联征。据世界范围的统计数据说明，冬天下雪后的凌晨是冠心病猝死的发病高峰。所以，雪后的早晨，有冠心病的人，一定不要赶早出去锻炼。

脑卒中患者运动原则

量力而行

根据各人的年龄、体力、耐力确定锻炼的种类、强度和时间。一般运动量适中的脉搏平均为每分钟110～120次（运动量适中的脉率=180-年龄）。

循序渐进

锻炼由易到难，动作由简到繁，时间由短到长。先从小运动量的散步、慢跑、体操、跳舞和气功等开始，不可操之过急，以不感到明显疲劳为度，或在医师指导下进行。而更多的体力活动则无任何更大的益处。

方法得当

避免快速、旋转、低头、迸气、突然用力等动作。

劳逸结合

保持情绪稳定、避免精神紧张和情绪波动，养成宽容的性格，合理安排工作、生活，注意劳逸结合，改善睡眠。

中老年人或“三高”患者需警惕气郁体质带来的危害。气郁体质患者通常情绪过于紧张、激动甚至大怒，导致脑卒中和冠心病的发病率明显增高。尤其对冠心病者精神紧张可诱发急性心肌梗死。

来源：亚宝九和健康管理

责任编辑：医学药学网