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小暑至盛夏始！养生宜调体避邪静心
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发布日期：2022-07-05

“小暑温风至”，一到小暑以后，吹来的风就是热的，让人感觉不舒服。此时我国大部分地区都在忙于夏秋作物的田间管理。正因为是忙季，我们更不能忽略对身体的养护。那么小暑时节应如何养生呢？

注意消暑

“热在三伏”，此时正是进入伏天的开始。“伏”即伏藏的意思，所以人们应当少外出以避暑气。

很多人因为在家长时间吹空调或风扇，毛孔排汗不畅会加重身体湿寒的堆积，风、寒为百病之长，会加重痰湿体质、湿热体质、血瘀体质的症状，此时需注意体质方面的调理，避免直吹风扇、空调。

做好防暑工作

天气炎热，人体内的血流加快，心脏负荷大，人们最应警惕的便是心力衰竭。伏天里，最易发生的季节病就是中暑。

中暑主要是因为气温高、通风差、使体热不能及时向外发散而造成的。所以大家在外出时一定要注意做好防暑工作。

调整颈肩问题

小暑的天气虽然炎热，但是此时也是人体阳气最旺盛的时候，人的气血循环也更加通顺、更加快速，我们正好可以利用这时的身体状态来调整身体气血不通的一些问题。

血瘀体质最常见的就是颈肩问题，很多朋友的颈肩部都不舒服，僵硬、酸痛，甚至有肩周炎、颈椎病，小肠经能疏通颈、肩血液循环的经络，凡是肩膀不舒服，我们都可以通过这个时节来调节，此时调理血瘀体质事半功倍！

平心静气以养心

小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，精神萎靡不振。中医认为，平心静气，调理气郁体质可以舒缓紧张情绪，使心情舒畅、气血和缓。既有助于心脏机能旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。因此夏季养生应安神调心，保持心境平和，即俗话说的“心静自然凉”。

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