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夏至:顺应时节 保护阳气 关闭 返回上一级  

夏至:顺应时节 保护阳气
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发布日期:2022-06-21
在中医养生理论中,夏至是阳气最旺的时节,而人体此时处于“阳盛于外、寒伏于内”的特点,因此这一时节的养生,要顺应夏季阳胜于阴的特点,注意保护阳气,调理阳虚体质,达到阴阳协调的状态。那么燥热的夏季来临,该如何养生呢?


夏应养长 亦要静心

夏日炎炎,往往容易让人心烦意躁,心绪不宁。“静则神藏,躁则神亡”,养神之道贵在“静”,切忌发怒,使机体的气机宣畅。故气郁体质的人群应注意调理,预防疾病发生。

暑易伤气

夏季炙热汗流浃背容易头昏不适,容易耗伤人体正气,故气虚体质人群在室外活动或运动应避开烈日当下,并加强防晒。

饮食宜清淡

气候炎热也使人的消化功能相对较弱,因此,饮食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食杂粮以寒其体,不可过食热性食物,以免助热。

运动宜“轻” 环境宜“清”


夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气清新的地方。

适量运动有助于调畅气血、养护阳气。最好选择一些“轻运动”如散步、慢跑、太极拳等,以免大量出汗,暑气上升。

按压穴位 调理阴虚 湿热体质

劳宫配涌泉:劳宫穴在手心位置,属手厥阴心包经,重刺激以泻心火。涌泉穴位于足心,属足少阴肾经,擦热可滋阴降火。

神门配复溜:神门穴位于腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处,属手少阴心经,按压可泻心火,用于心火过旺引起的心烦、失眠、心悸等。

复溜穴位于小腿内侧,太溪(足内踝尖与跟腱之间的凹陷处)直上2寸,跟腱的前方,属足少阴肾经,按压可补肾水,用于肾气不足引起的耳鸣、腰膝酸软等。

夏天进补,冬病夏治,是夏季养生保健的一项重要措施。更多养生知识欢迎大家关注微信公众号“亚宝九和健康管理”进行获取哦!

责任编辑:医学药学网

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