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夏至：顺应时节保护阳气
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发布日期：2022-06-21

在中医养生理论中，夏至是阳气最旺的时节，而人体此时处于“阳盛于外、寒伏于内”的特点，因此这一时节的养生，要顺应夏季阳胜于阴的特点，注意保护阳气，调理阳虚体质，达到阴阳协调的状态。那么燥热的夏季来临，该如何养生呢？

夏应养长亦要静心

夏日炎炎，往往容易让人心烦意躁，心绪不宁。“静则神藏，躁则神亡”，养神之道贵在“静”，切忌发怒，使机体的气机宣畅。故气郁体质的人群应注意调理，预防疾病发生。

暑易伤气

夏季炙热汗流浃背容易头昏不适，容易耗伤人体正气，故气虚体质人群在室外活动或运动应避开烈日当下，并加强防晒。

饮食宜清淡

气候炎热也使人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热。

运动宜“轻” 环境宜“清”

夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气清新的地方。

适量运动有助于调畅气血、养护阳气。最好选择一些“轻运动”如散步、慢跑、太极拳等，以免大量出汗，暑气上升。

按压穴位调理阴虚湿热体质

劳宫配涌泉：劳宫穴在手心位置，属手厥阴心包经，重刺激以泻心火。涌泉穴位于足心，属足少阴肾经，擦热可滋阴降火。

神门配复溜：神门穴位于腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，属手少阴心经，按压可泻心火，用于心火过旺引起的心烦、失眠、心悸等。

复溜穴位于小腿内侧，太溪（足内踝尖与跟腱之间的凹陷处）直上2寸，跟腱的前方，属足少阴肾经，按压可补肾水，用于肾气不足引起的耳鸣、腰膝酸软等。

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