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芒种养生：清淡食补祛湿健脾
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发布日期：2022-06-07

到了芒种这个节气时，天气越来越热了。中国有句谚语：“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推。”短短几句话，反映了夏天人们的通病——懒散。

其原因是夏季气温升高，空气中的湿度增加，体内的汗液无法通畅地发散出来，人身之所及，均不离湿热之气。所以，暑令湿盛必多兼感，使人感到四肢困倦。此时注意以下六个调理体质要点，可以帮助你防病健体魄。

1.晚睡早起

这个时节起居调体方面，要晚睡早起，适当地接受阳光照射（避开太阳直射，注意防暑），以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。夏日昼长夜短，中午小憩可助消除疲劳，有利于健康。

2.增减衣着

民间早有“未食端午棕，破裘不可送”的说法。芒种与端午相近，虽然湿热之气较重，但阴湿之气尚存，衣着不宜过于裸露，特别是逢阴湿的雨天尚不宜过于单薄。

3.饮食以清补利湿为主

老年人因机体功能减退，饮食更应以清补为主，辅以清暑解热，护胃益脾的食物，可增强正气。对女性而言，应少吃辛热，多吃一些清利热湿之品，还应常吃健脾利湿之品，注意湿热体质的预防。

4.精神调摄

要始终保持愉悦的心情，不可恼怒忧郁，避免诱发气郁体质。若有不良情绪应宣泄有度、通泄自如；事事都要拿得起、放得下、想得开，切不可生闲气、发闷气，惟豁达和自然顺变方能养生。

5.女性注意妇科病

这个时节女性朋友易患白带增多，或色、质、气味发生异常，并伴有全身或局部症状的妇科病。这是因为芒种季节湿气加重，脾虚湿困，或者湿热下注等引起。因此湿热体质和痰湿体质的人群尤为注意。

总而言之，芒种时节养生应顺应时令特点和变化，既要有所避忌，注意适当调摄，又要豁然、坦然，顺其自然。既重视养生，也不要为养生所累。

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