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芒种养生:清淡食补 祛湿健脾
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发布日期:2022-06-07
到了芒种这个节气时,天气越来越热了。中国有句谚语:“芒种夏至天,走路要人牵;牵的要人拉,拉的要人推。”短短几句话,反映了夏天人们的通病——懒散。


其原因是夏季气温升高,空气中的湿度增加,体内的汗液无法通畅地发散出来,人身之所及,均不离湿热之气。所以,暑令湿盛必多兼感,使人感到四肢困倦。此时注意以下六个调理体质要点,可以帮助你防病健体魄。

1.晚睡早起

这个时节起居调体方面,要晚睡早起,适当地接受阳光照射(避开太阳直射,注意防暑),以顺应阳气的充盛,利于气血的运行,振奋精神。夏日昼长夜短,中午小憩可助消除疲劳,有利于健康。

2.增减衣着

民间早有“未食端午棕,破裘不可送”的说法。芒种与端午相近,虽然湿热之气较重,但阴湿之气尚存,衣着不宜过于裸露,特别是逢阴湿的雨天尚不宜过于单薄。

3.饮食以清补 利湿为主

老年人因机体功能减退,饮食更应以清补为主,辅以清暑解热,护胃益脾的食物,可增强正气。对女性而言,应少吃辛热,多吃一些清利热湿之品,还应常吃健脾利湿之品,注意湿热体质的预防。

4.精神调摄


要始终保持愉悦的心情,不可恼怒忧郁,避免诱发气郁体质。若有不良情绪应宣泄有度、通泄自如;事事都要拿得起、放得下、想得开,切不可生闲气、发闷气,惟豁达和自然顺变方能养生。

5.女性注意妇科病

这个时节女性朋友易患白带增多,或色、质、气味发生异常,并伴有全身或局部症状的妇科病。这是因为芒种季节湿气加重,脾虚湿困,或者湿热下注等引起。因此湿热体质和痰湿体质的人群尤为注意。

总而言之,芒种时节养生应顺应时令特点和变化,既要有所避忌,注意适当调摄,又要豁然、坦然,顺其自然。既重视养生,也不要为养生所累。

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责任编辑:医学药学网

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