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小满至学养生调养身体防疾病
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发布日期：2022-05-24

经历了立夏，就到了小满这个节气。进入小满节气以后雨水开始增多，故民间有俗言曰：“小满小满，江满水满。”因此，小满节气的到来往往预示着夏季闷热潮湿的天气即将来临。那么小满节气养生应如何养生？需要预防哪些疾病？

应进食清凉

中医认为，夏为暑热，夏季归于五脏属心，适宜清补。而心喜凉，宜食酸，可多吃些以性寒凉味酸食物为宜，尽量不吃辛辣温燥之物。

但因大部分这类食物较寒，因此不宜晨起空腹进食或一次性进食过多。另外提醒阳虚体质的患者也不应多吃寒性的食物。

应调节心情

小满时人们易感到烦躁不安，此时要调适心情，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。古人认为，夏主火，内应于心，夏季切忌心神过度激动，此时可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情，也可晨练，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。

按揉劳宫穴可缓解心慌气短

劳宫穴位于第二、三掌骨中间。握拳时，中指指端下即是该穴。有清心安神、消肿止痒的作用，像中暑、心痛、烦闷、胸胁痛、口疮、舌烂、口臭，都可以按劳宫穴。劳宫穴是一个大补穴，揉这个穴可以使心情放松，心慌气短也可赶紧按揉此穴予以缓解。

应注意湿热病

小满时节要注意“未病先防”。小满雨水较多，空气中湿邪较重，湿邪郁积于人体肌肤，应预防湿邪致病，湿气太重，易引发脚气、湿疹、下肢溃疡等皮肤病。

另此时节气温升高，要预防的热病。现代人生活节奏紧张，很多上班族经常熬夜加班，饮食不规律，加之饮食辛辣油腻，久而久之人体内便会产生内热。这样，外热、内热叠加，就会出现一系列热病。如：精神紧张、心火过旺引发失眠、口舌生疮等。

对于痰湿体质、湿热体质的人这个时节尤为注意体质的调理，平时也可多饮温水，促进新陈代谢、内热排出。还应以透气性好、棉质、浅色衣服为好。这样，既可防止吸热过多又可透气防湿。

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