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小满至 学养生 调养身体防疾病 关闭 返回上一级  

小满至 学养生 调养身体防疾病
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发布日期:2022-05-24
经历了立夏,就到了小满这个节气。进入小满节气以后雨水开始增多,故民间有俗言曰:“小满小满,江满水满。”因此,小满节气的到来往往预示着夏季闷热潮湿的天气即将来临。那么小满节气养生应如何养生?需要预防哪些疾病?


应进食清凉

中医认为,夏为暑热,夏季归于五脏属心,适宜清补。而心喜凉,宜食酸,可多吃些以性寒凉味酸食物为宜,尽量不吃辛辣温燥之物。

但因大部分这类食物较寒,因此不宜晨起空腹进食或一次性进食过多。另外提醒阳虚体质的患者也不应多吃寒性的食物。

应调节心情


小满时人们易感到烦躁不安,此时要调适心情,以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。古人认为,夏主火,内应于心,夏季切忌心神过度激动,此时可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情,也可晨练,以散步、慢跑、打太极拳等为宜,不宜做过于剧烈的运动,避免大汗淋漓,伤阴也伤阳。

按揉劳宫穴可缓解心慌气短

劳宫穴位于第二、三掌骨中间。握拳时,中指指端下即是该穴。有清心安神、消肿止痒的作用,像中暑、心痛、烦闷、胸胁痛、口疮、舌烂、口臭,都可以按劳宫穴。劳宫穴是一个大补穴,揉这个穴可以使心情放松,心慌气短也可赶紧按揉此穴予以缓解。

应注意湿热病

小满时节要注意“未病先防”。小满雨水较多,空气中湿邪较重,湿邪郁积于人体肌肤,应预防湿邪致病,湿气太重,易引发脚气、湿疹、下肢溃疡等皮肤病。

另此时节气温升高,要预防的热病。现代人生活节奏紧张,很多上班族经常熬夜加班,饮食不规律,加之饮食辛辣油腻,久而久之人体内便会产生内热。这样,外热、内热叠加,就会出现一系列热病。如:精神紧张、心火过旺引发失眠、口舌生疮等。

对于痰湿体质、湿热体质的人这个时节尤为注意体质的调理,平时也可多饮温水,促进新陈代谢、内热排出。还应以透气性好、棉质、浅色衣服为好。这样,既可防止吸热过多又可透气防湿。

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责任编辑:医学药学网

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