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立夏养生注意这些让你更健康！
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发布日期：2022-04-26

中国将立夏作为夏季开始的日子，也习惯认为立夏之后温度会明显升高。随着气温的上升，人们会容易出现心情烦躁、上火、食欲不佳等情况。这时候我们就要注意体质养生，通过调理脏腑功能来缓解这些不适症状。那么体质调理应该注意哪些方面的问题呢？

饮食采取增酸减苦原则

立夏时节，自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱，对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强。此时的饮食原则是增酸减苦，补肾助肝，调养胃气，注重气虚体质、气郁体质的调理。

选择适宜的锻炼方式

立夏时节，锻炼方式不要过于激烈，最好选择散步、打太极拳等慢节奏的有氧运动，活动强度以不感到疲惫为宜，时间不宜超过1小时，减少心脏负荷，防止心脏疾病发作。

日常多饮水

适当饮水，可防止血液黏稠度上升，每日饮水1500～2000毫升，最好分8～10次饮用，平均每次饮200毫升左右。

注意心脏疾患的引发或加重

由于夏季主气为暑，暑属阳、属火。心也属火，暑气暑热直通于心，故夏季的暑热之气最易伤心。暑邪侵袭心脏的表现为憋气、心慌、头晕、心动过缓、心动过速等，也有部分中老年人出现胃痛、背痛、手麻等症状。

暑热之邪逐渐旺盛，最易引发或加重中老年人的心脏疾患。中老年朋友防范暑邪侵袭，并结合气郁体质、阴虚体质调理，可有效保护心脏功能和减少心脏疾病。

必要的穴位按摩-足三里巨虚

增强体质调理、提升肠胃功能按摩足三里最佳；涉及各种关于排泄的问题，比如便秘或者腹泻，按摩上巨虚会有效；面对各种肠炎、肠胃消化吸收的问题，敲打按摩下巨虚穴位会非常有效。

足三里、上巨虚、下巨虚，都是小腿的外侧、胫骨前肌上的穴位，都属于胃经，我们经常稍微用力去敲打它们，就能很好地提升肠胃的运化功能。

眼看就要进入立夏时节了，中医五行认为进入了“巳”月，也就是热和湿并重的季节。更多的养生秘诀可关注微信公众号“亚宝九和健康管理”进行查看，届时也会有专人进行解答！

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