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气郁体质者仅需7法即可畅达情志
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发布日期:2022-04-18


对于气郁体质来说,最重要的莫过于畅达情志了。要想身体健康,保持乐观健康的心态很重要。

那么,我们如何才能做到乐观呢?以下7种方法可以帮助气郁体质者保持乐观的心态:

豁达法

人有很多烦恼,心胸狭窄是主要原因之一。为了减少不必要的烦恼,一个人应该心胸宽阔,豁达大度,遇到事情不要斤斤计较。平时要开朗、合群、坦诚,这样就可以大大减少不必要的烦恼了。

疏肝理气法

气郁体质是由于长期情志不畅、
气机郁滞而形成的以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑为主要表现的体质状态。

气郁体质占我国人群的8.73%,并且人数不断增多,生活节奏快、长期压力过大、思虑过度是造成气郁体质的普遍原因。

中医学认为,肝喜条达而恶
抑郁,长期情志不畅,肝失疏泄,造成气机郁滞,经气不利。调理气郁体质应以疏肝理气为主。

松弛法


被人激怒以后或感到烦恼时,应该迅速离开现场,进行深呼吸,并配合肌肉的松弛训练,甚至还可以进行放松训练,采用以意导气的方法,这样就可以逐渐进入佳境,使全身放松,摒除内心的私心杂念。

制怒法

要有效地制止怒气是不容易的。就一般情况而言,克制怒气爆发主要依靠高度的理智。万一克制不住怒气,就应该迅速离开现场,在亲人或朋友面前发泄一番。倾诉愤愤不平的怒气之后,自己应该尽快地平静下来。

平心法

经常参加一些有益于身心健康的社交活动和文体活动,广交朋友,促膝谈心,交流情感,也可以根据个人的兴趣和爱好来培养生活乐趣。 


心闲法

有一句话这样说,“心底无私天地宽”,一个人只要有闲心、闲意、闲情等,就可以消除身心疲劳,克服心理障碍,保持健康的心态。

健忘法

忘记烦恼,可以轻松地面临再次的考验;忘记忧愁,可以尽情地享受生活所赋予的种种乐趣;忘记痛苦,可以摆脱纠缠,体味人生中的五彩缤纷。

忘记他人对你的伤害,忘记朋友对你的背叛,忘记你曾被欺骗的愤怒、被羞辱的耻辱,你就会觉得自己已变得豁达宽容,活得精彩。

责任编辑:医学药学网

气郁体质,畅达情志,气机郁滞,抑郁,调理
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