发布日期:2023/09/25
大寒 养生的绝佳时机!+ 查看更多
大寒 养生的绝佳时机!
+ 查看更多
发布日期:2022-01-18
大寒是一年中最后一个节气。这时中国大部分地区一年中最寒冷的时期,风大、低温、地面积雪不化,呈现天寒地冻的严寒景象。因此,在这寒冷的季节讲究养生保健是很重要的。
以收敛 封藏为主
冬季寒气笼罩,此时调神,当以收敛、封藏为主,以保护人体阳气,使其闭藏、内养而不被打扰,神气不外露,以蓄养精锐,来年方能体态安康。要做到早睡晚起,等到日光出现时起床才好,不要让皮肤开泄出汗,汗出过多会耗伤阳气。
注意室内环境

环境上,要注意室内环境适宜,保温保湿。暖气不要太热,也不要太低,过凉过热,过湿润或干燥都不好。如果过于干燥,应使用加湿器。
气血两虚需注意
注意饮食清淡
在大寒时节,老年人预防皮肤瘙痒,要注意饮食清淡,要多吃蔬菜水果,摄取足够的维生素,并保持大便通畅。对烧烤煎炸类食品,以不吃为好。
运动锻炼是养生的精髓所在

俗话说,“冬天动一动,少闹一场病”。在“大寒”节气里,气候一冷一热很容易感冒。如果要运动的话,最好等到太阳出来以后再进行户外锻炼。由于户外气温比室内低,人的韧带弹性和关节柔韧性都没有之前的灵活,为避免造成运动损伤,可循序渐进地进行一些有氧运动,比如快走、慢跑、踢毽子、打太极拳等。
大寒养生好,来年不生病!为家人为自己身体健康,一定不要错过养生的绝佳时机哦!更多养生小技巧欢迎大家可关注“亚宝九和健康管理”公众号进行查看!
责任编辑:医学药学网
分享到: