发布日期：2023/09/25
大寒 养生的绝佳时机！
大寒 养生的绝佳时机！
发布日期：2022-01-18
大寒是一年中最后一个节气。这时中国大部分地区一年中最寒冷的时期，风大、低温、地面积雪不化，呈现天寒地冻的严寒景象。因此，在这寒冷的季节讲究养生保健是很重要的。
以收敛 封藏为主
冬季寒气笼罩，此时调神，当以收敛、封藏为主，以保护人体阳气，使其闭藏、内养而不被打扰，神气不外露，以蓄养精锐，来年方能体态安康。要做到早睡晚起，等到日光出现时起床才好，不要让皮肤开泄出汗，汗出过多会耗伤阳气。
注意室内环境
环境上，要注意室内环境适宜，保温保湿。暖气不要太热，也不要太低，过凉过热，过湿润或干燥都不好。如果过于干燥，应使用加湿器。
气血两虚需注意
注意饮食清淡
在大寒时节，老年人预防皮肤瘙痒，要注意饮食清淡，要多吃蔬菜水果，摄取足够的维生素，并保持大便通畅。对烧烤煎炸类食品，以不吃为好。
运动锻炼是养生的精髓所在
俗话说，“冬天动一动，少闹一场病”。在“大寒”节气里，气候一冷一热很容易感冒。如果要运动的话，最好等到太阳出来以后再进行户外锻炼。由于户外气温比室内低，人的韧带弹性和关节柔韧性都没有之前的灵活，为避免造成运动损伤，可循序渐进地进行一些有氧运动，比如快走、慢跑、踢毽子、打太极拳等。
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责任编辑：医学药学网
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