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又是一年冬至到 如何养生? 关闭 返回上一级  

又是一年冬至到 如何养生?
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发布日期:2021-12-21
冬至时分,生命活动开始由盛转衰,由动转静。冬至到小寒、大寒,也是最冷的时候,心脑血管病往往会加重,患中风者增多。

中医学认为,人体内的血液,得温则易于流动,得寒就容易停滞,所谓“血遇寒则凝”,说的就是这个道理。


当寒冷的气温作用于机体时,会使人体血管中的血液流动不畅,甚至引起瘀血阻滞,从而为心脑血管病的发作提供了条件,易诱发中风、心绞痛、心肌梗死等危重病症。

冬季心脑血管病的死亡率较其他季节为高,原因就在于此。那么我们在日常生活中,冬至应如何去养生呢?

早睡晚起

冬至是一年中夜最长的一天,冬天人的精力本来也没有那么旺盛,所以冬至的作息要保持早睡晚起,是因为冬季保持充足的睡眠才能够有能力抵御寒冷。

另外也要注意保暖,根据气候的变化及时增减衣服。冬季多雾、气温低,不应早出晨练,否则一冷一热很容易发病。

注意体质调理

体质调理在冬季调养中尤为重要。冬季温度低,人体为保持一定的热量,须增补体内元阳,产生更多的能量,以适应机体的需要。

《伤寒论》中说“伤寒一日,太阳受之”,阳虚就是人体的某一个脏腑功能偏衰、减退,那么它就产热不足。

一般来说,阳气旺盛的人能抵御“风、寒、暑、湿、燥、火”六淫邪气,不生病或少生病。身体虚的人正气不足,邪气就容易侵犯人体而致病。

避免劳累 加强锻炼

避免劳累过度,积劳成疾,同时要注意加强身体锻炼。我们知道,冬天的养生重点在肾上,而养肾重点又在腰上。瑜伽动作里养肾主要可以偏向于各种对于腰部的练习。


“腰为肾之府”,腰部的重要器官主要包括我们的肾脏,经常去活动我们的腰部,有助于肾的保养。

保持乐观好心情

在精神调养方面,要尽量保持精神畅达乐观,心态平和,不要强求名利、患得患失。有意识地发展心智,培养良好的性格。

冬至是最冷季节的开始,患心脏病和高血压病的人往往会病情加重,患中风者也会增多。随时观察和注意病情变化,定期去医院检查,服用必要的药物,控制病情的发展,防患于未然。

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责任编辑:医学药学网

冬至,高血压,心脏病,心脑血管病,中风,心绞痛
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