发布日期：2023/12/01
又是一年冬至到 如何养生？
又是一年冬至到 如何养生？
发布日期：2021-12-21
中医学认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所谓“血遇寒则凝”，说的就是这个道理。
早睡晚起
冬至是一年中夜最长的一天，冬天人的精力本来也没有那么旺盛，所以冬至的作息要保持早睡晚起，是因为冬季保持充足的睡眠才能够有能力抵御寒冷。
另外也要注意保暖，根据气候的变化及时增减衣服。冬季多雾、气温低，不应早出晨练，否则一冷一热很容易发病。
注意体质调理
体质调理在冬季调养中尤为重要。冬季温度低，人体为保持一定的热量，须增补体内元阳，产生更多的能量，以适应机体的需要。
《伤寒论》中说“伤寒一日，太阳受之”，阳虚就是人体的某一个脏腑功能偏衰、减退，那么它就产热不足。
一般来说，阳气旺盛的人能抵御“风、寒、暑、湿、燥、火”六淫邪气，不生病或少生病。身体虚的人正气不足，邪气就容易侵犯人体而致病。
避免劳累 加强锻炼
避免劳累过度，积劳成疾，同时要注意加强身体锻炼。我们知道，冬天的养生重点在肾上，而养肾重点又在腰上。瑜伽动作里养肾主要可以偏向于各种对于腰部的练习。
“腰为肾之府”，腰部的重要器官主要包括我们的肾脏，经常去活动我们的腰部，有助于肾的保养。
保持乐观好心情
在精神调养方面，要尽量保持精神畅达乐观，心态平和，不要强求名利、患得患失。有意识地发展心智，培养良好的性格。
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责任编辑：医学药学网
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