发布日期:2023/05/30
又是一年冬至到 如何养生?+ 查看更多
又是一年冬至到 如何养生?
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发布日期:2021-12-21
中医学认为,人体内的血液,得温则易于流动,得寒就容易停滞,所谓“血遇寒则凝”,说的就是这个道理。

早睡晚起
冬至是一年中夜最长的一天,冬天人的精力本来也没有那么旺盛,所以冬至的作息要保持早睡晚起,是因为冬季保持充足的睡眠才能够有能力抵御寒冷。
另外也要注意保暖,根据气候的变化及时增减衣服。冬季多雾、气温低,不应早出晨练,否则一冷一热很容易发病。
注意体质调理
体质调理在冬季调养中尤为重要。冬季温度低,人体为保持一定的热量,须增补体内元阳,产生更多的能量,以适应机体的需要。
《伤寒论》中说“伤寒一日,太阳受之”,阳虚就是人体的某一个脏腑功能偏衰、减退,那么它就产热不足。
一般来说,阳气旺盛的人能抵御“风、寒、暑、湿、燥、火”六淫邪气,不生病或少生病。身体虚的人正气不足,邪气就容易侵犯人体而致病。
避免劳累 加强锻炼
避免劳累过度,积劳成疾,同时要注意加强身体锻炼。我们知道,冬天的养生重点在肾上,而养肾重点又在腰上。瑜伽动作里养肾主要可以偏向于各种对于腰部的练习。

“腰为肾之府”,腰部的重要器官主要包括我们的肾脏,经常去活动我们的腰部,有助于肾的保养。
保持乐观好心情
在精神调养方面,要尽量保持精神畅达乐观,心态平和,不要强求名利、患得患失。有意识地发展心智,培养良好的性格。
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责任编辑:医学药学网
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