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失眠 是因为你不肯放过自己 关闭 返回上一级  

失眠 是因为你不肯放过自己
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发布日期:2021-11-26


因为要完美,所以必定时时评判自我;因为不完美,所以必定时时攻击自我!

经典案例

有个姑娘,很年轻就开始失眠,她尝试了很多种方法,助眠药物或者仪器,都没什么作用,于是她开始去做心理治疗。

她去见咨询师,想知道自己的失眠障碍到底来自于哪里,咨询师对她说,你先画一棵树吧。

她就在白纸上画了一棵树。

咨询师让她描述这棵树,觉得这是一棵怎样的树?她说,这是那棵砸到了牛顿的苹果树。

咨询师说,作为一棵树,你为什么要赋予它那么高的使命感?

如果你失眠、心慌、焦虑、抑郁、对自己不满、对生活不满、负能量爆棚、觉得无力无趣无意义感,可以试着对自己重复这句话,“作为一棵树,你为什么要赋予它那么高的使命感?”

北京大学睡眠医学专家孙伟教授,在《失眠疗愈》这本书里,谈起了失眠者的一些共性,比如他们有着极强的控制欲,压力来源大多和“完美主义倾向”有关。


而实际上,这种“追求完美”、“不允许自己有瑕疵”、“不允许问题不解决”,会导致心理能量的一再耗竭,会让我们处于一种非常糟糕且低落的自我感觉里,会使我们对自己无意识的“严苛”,会让我们对自己有大量的评判和攻击。

这类人群多数会诱发气虚体质、气郁体质、阴虚体质的偏颇。

各类型失眠是这样形成的

长期批判自己、攻击自己的人,会消耗更多的心气、肾气,长此以往必定会导致气虚体质的生成,这便形成了我们所说的多梦易醒型失眠和胆小惊醒型失眠。

随着人体正气不足,机体痰饮、水湿无法正常排出体外,积聚体内诱发痰湿体质、湿热体质生成,造成了痰多胸闷型失眠。

当身体的“气”消耗到一定程度会损伤人的根本,消耗更多的肾精来产生“气”,这便引发气虚体质兼夹阴虚体质,造成了手脚心热型失眠。


当心理承受能力达到一定程度,人的心理就开始往消极的方向前行,出现脾气暴躁、急躁易怒的情况,造成气郁体质。

时间长了,体内的气郁结化火,就会伤及阴液,造成兼夹体质阴虚体质的生成,造成情绪急躁型失眠的发生。

其实,我们都是普通人,有对就有错,有做得好的就有做不好的。如果想彻底治愈失眠、缓解失眠症状,在治疗和体质调理的同时就要清楚的知道,越想控制睡眠就越睡不着。因为睡着,必须是放下!
责任编辑:医学药学网

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