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立冬养生尤其要注意这5点！
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发布日期：2021-11-09

立冬这一节气到来，阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，进入冬眠状态。

立冬的气候以干燥为主，而且几乎是一年中燥气的最高峰。很多女士应该会感受到这一点，每到这个时段我们普遍会非常干，会口干、咽干，甚至皮肤会开始出现干裂起皮的现象。所以一定要注意阴虚体质的调理。立冬节气，养生尤其要注意下面的5点。

1.饮食以温热为主

立冬后，宜多吃一些温热补益的食物，也可适量吃点咸味食品，但生冷或燥热的食物应少吃。

2.早睡晚起养精蓄锐

从立冬开始一直到立春都叫“冬三月”，是一年中最冷的时节，起居调养都应该以“养藏”为主。睡眠应该遵循早睡晚起的原则。对于一些年老体弱人群易发感冒，建议每天用热水泡一次脚，可以改善足底部血液循环，散风驱寒、预防感冒。

3.运动养生需注意

立冬后，中老年人应尽量减少外出晨练，且不宜晚上锻炼；在有阳光的天气里，可外出或隔窗晒太阳，以吸收阳气。

4.进补应先辨体

立冬后，很多人就会吃各种东西进补，但是不同体质的人群，需进补的东西也不一样的，比如气虚体质人群应多食用具有益气健脾作用的食物，少食具有耗气作用的食物。具体的体质建议和产品服用，您可到当地诊所或药店进行体质辨识，由医生对您进行详细辨体辨证，给出具体的服用方法和注意事项，遵医嘱服用即可。

5.按摩穴位促滋阴

三阴交在内踝骨尖向上四横指处，阴陵泉在膝关节内侧骨节下面的凹陷处。按摩这两个穴位可以促进滋阴的功效。尤其是在早冬非常干燥的时候，这个方法能很好地滋阴润燥去火。

秋尽冬来，初冬时节，大家一定要注意体质的调理，避免偏颇体质的形成。

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