发布日期：2023/01/19
秋已深 冬将至 霜降养生重点在这里！
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发布日期：2021-10-26
“气肃而霜降，阴始凝也。”可见，霜降表示天气逐渐变冷，露水凝结成霜，温度也骤然下降到0℃以下。霜降是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季过渡的开始，那么你知道霜降如何养生吗？下面是整理的霜降节气养生原则，欢迎大家阅读分享借鉴。
饮食：补冬不如补霜降
中医认为，霜降应淡补。霜降之时乃深秋之季，在五行中属金，五时中为秋，在人体五脏中属肺。根据中医养生学的观点，在四季五补（春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补）的相互关系上，则应以平补为原则。
起居：穿衣要保暖 早晨莫贪睡
霜降时节最低气温可达到零摄氏度左右。此时节，昼夜温差变化增大，人们要注意添加衣服，特别要注意脚部和胃部保暖，同时要加强体育锻炼，做好御寒准备，预防感冒，增强体质。同时也要避免赖床不起，宜早睡早起，养成规律。
运动：注意动与静的合理安排
霜降一般在农历九月，一片秋高气爽的景象，此时肺金主事，运动量可适当加大，可选择登高、踢球等运动。登高既可使肺的功能得到舒畅，同时登至高处极目远眺，心旷神怡，可舒缓心情。也可选择广播体操、健美操、太极拳、太极剑、球类运动等。
情志：保持良好的心态
防病：重在保暖
霜降时节，气温可能突然下降，昼夜的温差会拉大10℃以上，而我们的皮肤和呼吸系统并不能很好地适应这样的变化。而秋季偏燥，又是易犯咳嗽的季节，也是慢性支气管炎容易复发或加重的时期，体质差、抵抗力弱的人很容易病情加重或是感冒发烧。另外，冷空气的刺激会使人体血管发生收缩，血压突然上升，从而诱发各种心脏血管疾病。
霜降，是一年中不可缺失的一个节气，是构成自然界天气变化的规律，是时令的走向，所以要注重身体的保养，根据时令及时调理体质，预防疾病的发生。
责任编辑：医学药学网
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