发布日期：2023/02/07
“一场秋雨一场寒” 秋分节气的这份养生指南请收好！
“一场秋雨一场寒” 秋分节气的这份养生指南请收好！
发布日期：2021-09-23
这时，中国大部分地区已经进入凉爽的秋季，南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇，产生一次次的降水，气温也一次次下降。正如人们常说的那样，到了“一场秋雨一场寒”的时候，此时，我们应注意气虚、阴虚体质的调养。
胃肠道常感觉不适
秋分以后，也是胃病的多发与复发季节。中医认为，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果不注意防护，饮食和生活不规律，就会引发胃肠道疾病，气虚、阳虚体质者需警惕。秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的燥是凉燥，而白露的燥是温燥，因此，在饮食方面还要注意多吃一些清润、温润为主的食物。
起居有常需注意
秋分过后，养生保健特别要注意防止寒凉之气伤身，增强自身正气。起居方面最好要记得及时添衣保暖，特别是注意胃部的保暖，夜晚睡觉盖好被子。
精神调养很重要
精神调养要培养乐观情绪，保持神志安宁，避免诱发气郁体质。因此我们需要保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激，适当增加户外活动，比如爬山、秋游等，以舒缓心情。
按摩胃经穴位可防治视疲劳
平时按摩胃经上的承泣、四白两穴，可以缓解上述症状。
1.按摩承泣穴
用双手中指指腹分别置于承泣穴上。在按下时吸气，呼气时还原，重复5～7次。
2.按摩四白穴
先将双手拇指指腹分别置于四白穴上，按下时吸气，呼气时还原，以稍有酸胀感为佳，重复5～7次；然后用双手中指指端有节奏地敲打四白穴，重复16次；再以指腹揉四白穴，顺时针、逆时针各8次。
秋天，是收获的季节，我们在注意饮食和加强锻炼的同时也需配合体质的调理，这样才能达到事半功倍的效果，保持一个健康的身体。
责任编辑：医学药学网
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