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没时间锻炼?就做脚趾操 关闭 返回上一级  

没时间锻炼?就做脚趾操
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发布日期:2021-08-30





对于老年人来说,锻炼身体实在是一件很伤脑筋的事情,一不小心,可能就会损伤身体。所以很多老年人都不敢轻易运动。

其实通过一些小方法,同样可以搬运全身气血,达到活动的效果。比如这个非常适合老年人锻炼的小体操——脚趾操。只要动动脚趾头,就能让你腰板直、睡眠好。每天做一做,健康又长寿。这个脚趾操总共有三式。



第一式,抓紧。把所有的脚趾都紧紧地抓扣住,扣紧。通过这一式,可以看出一些健康问题。有些人能够紧紧扣住脚趾,而阳虚、气虚、血瘀、气郁体质的老人则做不好。这些老年人通常会有睡不好、脑供血不足、精神压力大等症状。

第二式,大脚趾上翘。接着上一式,把大脚趾努力向上打开,而其他四个脚趾都紧紧扣住不动。这一式反应腰部情况,通常腰椎有问题或腰肌劳损的人,这个动作做得不好,多与阳虚体质、血瘀体质有关。



第三式,展开。把五个脚趾都尽情打开,所有脚趾都不能挨着。脚趾打得越开,说明经络就越通畅。反之,则经络有不通畅之处,多与气郁体质、血瘀体质有关。

以上脚趾操三式练下来,你就会发现自己身体中存在什么问题。每天晚上,泡完脚后做一做,就能够打通经络。坚持一段时间,可以改善睡眠质量,强壮腰背,并且使得头脑和手脚更加灵便。

对老年人来说,在调理体质的同时也要注意配合运动、穴位按摩等养生方法,平时没事的时候可以练一练这套简单实用又乐趣无限的脚趾操。全家老少都可以通过这个方法来锻炼,相信用不了多久,我们就会感受到其中的好处。


责任编辑:医学药学网

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