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秋季的三个体质养生阶段
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发布日期:2021-08-27

秋天凉冷的气候常使人精神和情绪上出现波动,体质偏颇的人常表现为乏力、不愉快、失眠、头晕和易激动等。所以有“多事之秋”一说。秋季可分为初秋、中秋、晚秋三个阶段,每个阶段的气候各有特点,所以养生保健也应随气候的变化而采取不同的对策。

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初秋

湿热重,防暑降温要继续。俗语说“热在三伏”,而第三伏一般都在立秋之后。故在初秋时期,盛夏的余热未消,天气仍然十分炎热,有“秋老虎”之说。天气以湿热并重为特点。中医将夏末秋初这个时期称为“长夏”,而长夏“六淫”之邪的主气就是“湿”。所以,这个时期的养生仍需重视痰湿、湿热体质的调理,防止湿热、寒湿之邪侵袭机体。

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中秋

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养阴要防燥,润肺益胃肠。“白露”过后,雨水渐少,天气干燥,昼热夜凉。这个时期的气候特点是“燥”邪当令,而燥邪最容易伤肺伤胃,所以养生的重点是调理阴虚体质,养阴润肺益胃。这个时期人的汗液蒸发快,因而常出现皮肤干燥,皱纹增多,口干咽燥,干咳少痰,甚至会有毛发脱落和大便秘结等。所以,室内要保持一定的湿度,避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液。

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晚秋

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防燥又防寒,情绪要乐观。主要以调理阴虚、气虚、气郁体质为主。俗话说:“一场秋雨一场寒。”中秋节过后,秋风萧杀,天气渐凉,甚至会气温突降,寒潮来临,最容易引发慢性气管炎、肺气肿、关节疼痛,心脑血管疾病也特别容易在这个时期诱发与加重。因此养生的重点除仍需要预防燥邪伤津外,还必须防止寒邪伤人,并重视耐寒锻炼。但老年人和平素患有各种慢性疾病者,则应该注意防寒保暖,防止“冻”出病来。要特别注意调节情志,避免不良精神刺激,培养乐观的情绪,保持内心的宁静。

责任编辑:医学药学网

阴虚,气虚,痰湿,湿热体质,气郁体质
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