发布日期：2023/05/30
立秋养生有讲究 一起来看看都有哪些吧！
立秋养生有讲究 一起来看看都有哪些吧！
发布日期：2021-08-06
在节气养生上，我们是非常重视“四立”这四个节气的：立春、立夏、立秋、立冬，可以说每个“立”都意味着季节的开始。而立秋，其实就是秋天的开始。
立秋是由热转凉的交接节气，此时阳气渐收，阴气渐长，早晚温差比较大，气候干燥，空气湿度小，秋季气候特点主要是秋燥。秋季对应的内脏为肺，肺主一身之气，司呼吸，开窍于鼻。而秋季的主气为燥，燥为阳邪，最易耗伤津液，燥邪每从口鼻侵于肺，耗伤肺阴，出现肺燥，可表现为口干唇裂、鼻塞咽痛,支气管炎及感冒等呼吸道疾病。建议气虚、特禀、阴虚体质人群要注意体质调理。
此节气中增加夜里的睡眠时间很有道理，正好借此以补偿夏日的睡眠不足。秋季早睡，完全符合“养收之道”的养生原则。立秋时节，早晚温差大，要根据天气变化，注意穿脱衣服，夜间睡眠要盖好被子，防止感冒和着凉。
立秋节气到底如何养生呢？立秋养生，讲究四养。
饮食调养
在饮食上，益肺气滋肾阴，养肝血润肠燥是秋天饮食之要，需要注意阴虚体质的调理。另外要学会调理脾胃，为秋冬寒冷季节打下良好的基础。少吃凉性水果和食物，尤其是肠胃不好的人更应注意。
起居调养
精神调养
要注意内心应平和宁静，保持心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气，避免气郁体质生成。
运动调养
进入秋季，是开展各种运动锻炼的大好时机，每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目。比如深呼吸可清肺，可常做腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式可增加肺容量。或者用缩唇呼吸法，快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分。患有支气管炎人可常做。
责任编辑：医学药学网
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