•  (010) 6846 9866
医学药学网 | 实时提供医疗健康卫生领域新资讯
    实时提供医疗健康卫生领域新资讯
  • 首页
  • 医药热点
  • 医药行业
  • 医药政策
  • 医药企业
  • 医药人物
  • 医药科技
  • 养生频道
炎炎夏日,睡眠宜充足,起居有讲究 关闭 返回上一级  

炎炎夏日,睡眠宜充足,起居有讲究
+ 查看更多

发布日期:2021-08-03


炎热的夏天,你是否一味地贪图凉快,作息起居无凉不快?殊不知,很多解暑的习惯都是有害无益的。夏季就是“消耗”的季节,此时若不注意保养,秋冬季节就会体质下降,抵抗力减弱,从而影响全年的身体健康。夏季如何变“耗”为“储”呢?关键是生活方式要遵循“夏之韵律”,科学起居,以达到养生的目的。

适当调整,晚睡早起

夏天夜晚闷热潮湿,很多人睡不好觉,在床上辗转反侧,十分难受。如果因此而减少了睡眠时间,往往心情会特别不好。其实,夏季的特征是昼长夜短,人们晚睡早起,睡眠时间相对缩短,是符合顺应自然的养生原则的。中医专家说:“天气太热,也不容易入睡,比平时推迟半小时左右睡眠,早晨还是按平时时间起,甚至早起半小时左右,对健康没有影响。”就是要注意,入睡时间不要超过晚上11点。


但是,不可以硬性推迟睡眠时间,甚至熬夜。“过时不候”是人的睡眠特点,如果在困倦时不及时入睡,过了最佳时间就会难以入睡,甚至失眠。

睡个午觉很重要

夏季昼长夜短,气温高,人的新陈代谢旺盛,消耗量也大,容易疲劳。加上夜间炎热,睡不安稳,导致睡眠不足。因此,中午小睡一会,能起到“四两拨千斤”的效果,可使身体各系统得到休息,可以换来下午充沛的精力,也是防止中暑的一项好措施。

注意不宜饭后立即午睡,正确的做法是:吃过午饭后,先做些轻细的活动,如散步、揉腹等,然后再午睡,如此有利于食物的消化和吸收。午睡时间应在15 ~ 30分钟,不要超过1小时,时间过长不仅会影响晚上的睡眠,还会使人醒来后昏昏沉沉,工作效率低,适得其反。


护好你的上半身

炎炎夏日,很多人喜欢穿“露脐装”,男士喜欢赤裸上半身睡觉,其实这对身体健康不太有利。夏天机体产生的热量高于体外的温度,皮肤毛孔处于弛缓舒张的状态,尤其是进入睡眠后,整个机体基本上处于“无设防”状态,风邪很容易侵入,诱发疾病生成。所以夏天日间穿衣和晚上睡觉时一定不要袒露胸背,实在太热也要护好腹部,以免风邪侵入身体和肌肤,进而内传经脉,到达脏腑为患。
责任编辑:医学药学网

体质下降,抵抗力减弱
上一篇2020年药品流通行业运行统计分析报告
美国CDC警告:“德尔塔”毒株传染性超过SARS 天花 与水痘相当...下一篇
下一篇美国CDC警告:“德尔塔”毒株传染性超过SARS 天花 与水痘相当...
分享到:

医药快讯 更多

  • 中药煎煮器皿的前世今生——明代陶质绿釉煎药罐
    发布日期:2023/02/07
  • 超过肺癌!这种癌症全球发病率最高!这几类人群需格外当心
    发布日期:2023/02/07
  • 开片瓷药罐里的大秘密!
    发布日期:2023/02/06
  • 第二轮感染高峰3-5月到来?两类人群或受影响大!
    发布日期:2023/02/06

医药热点 更多

  • 超过肺癌!这种癌症全球发病率最高!这几类人群需格外当心
    发布日期:2023/02/07
  • 第二轮感染高峰3-5月到来?两类人群或受影响大!
    发布日期:2023/02/06
  • 2023年医疗健康行业八大趋势 值得关注!
    发布日期:2023/02/03
  • 呼吁新冠与流感监测并轨 如果结束新冠紧急状态影响几何!
    发布日期:2023/02/03
aHR0cHM6Ly93d3cuY255eHl4LmNvbS9xZnktY29udGVudC91cGxvYWRzLzIwMjEvMDkvYTg1YmViNmNlOWIwMWM4ZmE4MjlmZTNjM2ZkMjY4ZmYuanBn
数源汇通_方正字体更换_医学药学网_医学药学网动图
打印
医学药学网(招聘入口)

关于我们

       医学药学网是数源汇通企业旗下的自媒体网站,是医药卫生领域领先的媒体和信息平台,利用行业专长与技术优势,我们提供最新的医药卫生行业新闻和信息产品。从而赢得了良好的声誉和广泛的影响力。

      更多

联系我们

电    话:(010) 6846 9866
地    址:北京市海淀区西三环北路11号海通时代商务中心A1栋 
邮    编:100089 
邮    箱:shoring@shoring.cn




2021 © 数源汇通版权所有
Logo_新版_医学药学网_20160918-01



免责声明 | 广告服务 | 联系我们 | 关于我们
      

 经营性网站备案信息 电信业务审批[2008]字第289号/ 电信与信息服务业务经营许可证 京ICP证080454号 /京卫网审字[2008]第41号/网站备案许可证号 京ICP备11021677号-9