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心肾同养安然过盛夏 关闭 返回上一级  

心肾同养安然过盛夏
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发布日期:2021-06-15



精、气、神对人体健康有着十分重要的意义,夏季气温高,人火气旺,体力消耗非常快,再加上昼长夜短的季节特点,很多人夏季生活规律比较紊乱,这些无疑都会让人过度耗损精、气、神。

肾中精气决定了人的生、老、壮、老、已(即出生、成长、壮盛、衰老和死亡五个时期),神是精、气的集中体现。心主神明;心属火,夏亦属火;肾藏精,精舍志。因此,在夏天要心肾同养,精准调体才能使精、气、神充盈。下面为大家介绍夏季养心、肾三法,助您安然度夏。


方法1:凝心神

在人的生命活动中,精神因素起着十分重要的作用。夏天气温高,人体阴液消耗过快,容易使人心烦意乱,甚至脾气暴躁。因此夏季要注重调神、安神。保持精神上的安静和清净,这样人才会心平气和、血脉流畅。每天清晨起床之后,打开窗户,呼吸新鲜空气,然后打坐,闭目,一呼一吸之间就会使心情宁静平和。


方法2:节情志

情志,中医里也称“七情”,指的是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。情绪对人的影响极大,尤其是对心、肾的影响就更大。因为人的情志活动与心、肾有关,七情中尤以怒、悲、恐等对心、肾的影响为大。


在日常生活中,常见有人因为大怒、大悲、恐惧等而诱发心脏病、高血压等疾病。那么,如何节情志呢?方法很多,如听音乐、清晨在环境清幽的公园散步、跟亲朋好友交流等等。当心情不好时,适时地转移注意力,可以避免情绪上的大起大落,对气郁体质的调理同样有效。


方法3:善运动


现代人常说:“生命在于运动。”中医认为:“人动则血运行于诸经。”适当运动,可使气血流畅、百脉俱通、毫无瘀滞,心、肾之气自然充盛。现代医学证实,适当运动可使心肌得到锻炼,有助于增强心脏、肾脏功能,增强自身正气,有助于气虚体质的调理。比较适合夏天的运动有慢跑、散步、太极拳、游泳等。


责任编辑:医学药学网

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