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不运动后果太严重!运动对体质调理有哪些好处? 关闭 返回上一级  

不运动后果太严重!运动对体质调理有哪些好处?
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发布日期:2021-04-25



随着年龄的增加,我们的呼吸功能开始减退、肺活量下降,人的肺活量在25岁达到顶峰,一般35岁以后,肺活量开始随着年龄增加而逐渐下降,供氧量比年轻时减少,心肺功能下降。


不运动会有什么后果?


生命在于运动,这已经成为常识。我们身体的任何部位若长期不活动都会有病变发生。如果您见过四肢骨折的人,或得过肩周炎、网球肘等疾病的患者,因为局部的疼痛使得病变部位的活动减少,时间长就会出现局部肌肉萎缩。

中风后卧床的患者,不仅是四肢肌肉萎缩,他们的肺部也极易感染,很多人因反复肺炎而死亡。这是由于长时间卧床,气虚体质偏颇更加严重,呼吸道和肺的防御功能减低或减退,会导致肺部分泌物坠积,易发生肺炎。


运动对呼吸系统有什么影响?


首先,运动使人的肺活量增加,使吸入的氧气增加,提高了我们的肺功能。


运动锻炼了掌管呼吸的肌肉,使呼吸肌(膈肌、肋间外肌和肋间内肌)和呼吸辅助肌得到了锻炼,特别是膈肌的上下运动幅度增加,使我们的呼吸有力。


长期锻炼能使心脏的重量、容积增大,安静时的心率变缓,心肌的室壁增厚,使其每次收缩变得强韧有力。


体质调理配合进行适量的运动,可以明显提高肺活量,增强自身体质抗病能力,增强心肺功能,减缓人体衰老。许多四五十岁的长跑和游泳运动员,肺活量和肺功能相当于二十多岁的年轻人,他们生理年龄也相对更年轻。

责任编辑:医学药学网

肩周炎,网球肘,肺炎,体质调理
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