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痰湿体质的调养攻略
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发布日期：2021-04-12

痰湿体质形成的主要原因之一就是缺少运动。如果你是肥胖的痰湿体质者，那么肯定有一个感受：不愿意动，什么都不想干，更不想走路，能坐着一定不站着，能躺着一定不坐着，完全就是运动的“绝缘体”。

痰湿体质的人最舒服的事情就是躺在床上睡觉，可是睡多长时间也觉得没睡够，总是困。在此要对大家说的是：越不想动越要动，否则痰湿会越来越严重。

那么，哪些方法更适合痰湿体质者呢？下面就为大家推荐几种。

慢跑

慢跑属于运动量不算太大的持续性运动，过程中不会大量出汗，而是微微出汗，这正是排出体内痰浊和湿邪的最佳状态。

慢跑要循序渐进，开始时，尽量采取跑和走相结合的方式，少跑多走或隔天跑一次为佳，经过数天的调整后再逐渐从慢跑和走相结合的方式转换为慢跑，而且最好能每天跑一次。即便时间和体力不允许，一周也至少要保证3次左右的慢跑。

调体

很多人都有这样的困惑，吃了很多减肥药，平时也注意运动，虽然当时见效，但是反弹也更加严重，为什么呢？因为痰湿体质的人不仅身体痰湿重，脾胃运化功能也差，也就是我们所说的兼夹体质。

因此，在运动的时候我们也要注意增强脾胃功能、祛湿化痰，对于这类人群主要以调理气虚体质兼夹痰湿体质为主。

散步

相对于慢跑，散步对肥胖的痰湿体质者来说可能更为适合，因为原本就不想动弹，要想一下子起来，肯定有些难度，但散步就相对容易。而且散步也真正能实现微微出汗，而不会在大汗淋漓中耗伤体内的正气。

散步速度与慢跑一样，要遵循循序渐进的原则。刚开始以每分钟60~70步为好；没有不适感的话，再稍加快速度，每分钟走70~90步；散步快要结束时，可以中速走，每分钟走90~120步，也可以快速走，每分钟走120~140步，此时仍然没有任何不适的话，就可以尝试每分钟140步以上的快步走了。

当然，对于痰湿肥胖者来说还有一个非常重要的问题，那就是运动刚刚开始时非常不适应，又累又难受，其实，只要经过三五天，甚至更短的时间，这种感觉就会消失，因此，最初的几天一定要坚持下来。

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