上期我们介绍了面颈部的减肥方法,您可点击下方链接进行查看,本期我们将向大家介绍上肢和腹部的减肥方法,希望对您有所帮助。1.患者端坐位或直立站位,脱去外衣,头正目平视,含胸拔背,全身放松。捏拿肩部、上臂、前臂和腕部。2.患者两前臂胸前交叉,双手拇指和其他四指同时捏拿对侧肩部,用力捏拿肩部三角肌、上臂、肘部至腕部,内外前后侧都普遍地捏拿5~10次即可。3.叩打上肢。患者前臂胸前交叉,双手握空拳,然后有节奏连续不断地叩打上臂、肘部、前臂的内外侧,用力要均匀、适度,避免造成损伤。
1.腹部按摩减肥手法可用二指叠按法,即两拇指重叠进行按摩,按的力度以手下有脉搏跳动或患者不感觉痛为宜。还可用波浪式推压法,即两手手指并拢,自然伸直,左手掌置于右手指背上,以手掌平贴腹部,用力向前推按,继而左掌用力向后压,一推一回,自上而下慢慢移动,似水中的浪花,故称波浪式推压法。2.摩腹时,患者取仰卧位,裸露腹部,双手重叠按于腹部,以肚脐为中心顺时针方向旋转摩动50圈,使腹部有发热感及舒适感。再以右手中指点按中脘穴、下脘穴、关元穴、两侧天枢穴,每穴持续按压1分钟,以不痛为宜。点按天枢穴时,应先点右侧,后点左侧,重点在左侧,手指下可有动脉搏动感,并觉两腰眼处发胀,有寒气循两腰眼下行,松手时,又有一股热气下行至双足。3.推腹时,患者两手手指并拢伸直,左手掌置于右手指背上,右手掌贴腹部用力向前推按,接着左手掌用力向后压,一推一回,由上腹移至小腹做3~4次,再从左向右推3~4次,以腹部微有痛感为宜。
肥胖一直困扰着很多人,目前复工在即,很多人都因为体重偏高给自己带来困扰,您可按照上述方法,在调理体质的同时配以固定部位的按摩方法,必定会让您身轻如燕,摆脱肥胖带来的困扰。