中国古人在两千年前就认识到“邪之所凑，其气必虚”“正气存内，邪不可干”“虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。这几句话的意思是，邪气只会在正气虚损的情况下入侵人体，当人体脏腑功能正常，正气旺盛时，体内气血充盈流畅，抵抗力也强，这时外邪难以入侵。所以我们要适当避风寒，真气内守，心境平和，这样怎么会患病呢？
提升正气包括锻炼身体，平衡饮食，心态健康，戒烟限酒，也就是我们常说的健康的四大基石，这样有助于调理气虚体质，增强自身正气，抵抗外邪。远离邪气是指注意防护，防寒保暖，在流感季节远离发病率高的人群和环境，做好口鼻的防护。患病后做好与家人的相对隔离，避免传染给他人，尤其是老人和小孩。
感冒虽然在一般情况下算是小病，可防可治，但特殊情况下也不容轻视，一定要提高警惕，尽早治疗。
因为现在气候多变，很多人都会出现咳嗽的症状，尤其在当前时势下，很多人不由自主的咳嗽两声都会引起自身和家人的警惕，那么我们怎样才能预防咳嗽的发生呢？
咳嗽的预防和治疗都很重要，尤其是有慢性呼吸系统疾病的老患者，预防显得更为重要。吸烟对肺的损害这里就不多说，所以戒烟为预防呼吸系统疾病、预防咳嗽的第一要务。然后要注意在咳嗽的时候尽量多饮水，饮水有助于新陈代谢。特别是秋天，气候干燥，“肺为娇脏，喜润恶燥”，饮水可以润润呼吸道，但是不要喝冷水，也不能喝太烫的水，这些对呼吸道都有刺激作用，温水最好。
再就是饮食宜清淡。咳嗽发作期间，不要吃太咸的食物，对油炸类的、辛辣刺激的麻辣烫、麻辣香锅、烧烤类食品都最好忌口。鱼虾等海鲜类的食物虽然蛋白质含量高，但是会增加痰的产生，也要尽量少食。“形寒饮冷则伤肺”，所以，还要禁忌冷食或者冷饮。
当然，最主要还是要注意体质方面的调理，调理体质可以预防疾病和不适症状的发生，对抵抗外邪起着至关重要的作用。上述预防措施不仅对咳嗽有用，对感冒的预防同样有效，希望对您和家人有所帮助。
